その後具合はいかがでしょうか、奥様の看護、ご自身のケアーご心痛お察し致します。
精神的に看護の不安や、これからの不安が引き金となっていること、中腰での看護が多く成られたこと(腰･股関節･骨盤の変成）、パソコンや、家事で親指を酷使していること(首･肩･背中の筋の緊張）が原因で、座骨神経症の症状が出ておりますので、大変頑張られたことと推察されます。
　まずは、不安を解消されるすべを講じることが、第一かと考えます。
第二には、中腰、前屈みの姿勢が多いと思いますので、うつぶせの姿勢から、肘立てての姿勢で胸を起こすストレッチ(みぞおちから上をそらす)、それができたら徐々に腕を立て(腕を伸ばす）腰のストレッチをする（腸骨･骨盤を床からあげない）、患部を蒸しタオルで暖める｡
　第三に、首のストレッチ(痛い方の反対側に倒す、手で若干の抵抗をし、息を吐きながら行い倒し終わる刹那、脱力と同時に息を吐ききる)、
　第四によう手親指のストレッチを片方ずつ行う、腕を伸ばし息を吐きながら親指を上にし体幹側に引く、続いてうでを外側のねじり親指を下にして体幹側に引く、最後に両手を後ろに組み、肩甲骨をくっつけるようにし、胸を開き、首の前を伸ばし頭を後ろにそらすストレッチをする。
　スクワットは股関節を柔軟に両足を肩幅より広くし、足のつま先と膝の方向を同じにし、つま先より膝を出さないように注意して行ってください｡
　このほかに骨盤調整等々いろいろありますので最寄りの整体院等に ご相談の上より良い解決法を見つけられることをお祈りしております。
必ず快方に向かいます｡まずは不安解消からです、頑張ってください。

介護における前かがみやしゃがみこみ動作が多くなったため、疲労が徐々にたまってきて限界を超えて痛みが出てきたんでしょうか！動作するとき左右どっちかに重心が乗ってることが多いので、乗ってる方の（ほとんど左側）腰や背中の方に痛みが出やすいのです。脚に出る痛みは神経痛のようですね。介護の作業の時に、たまに軸足となる足を変えて重心の位置をずらしてみてはいかがでしょう！
背中の筋肉やモモの裏の筋（ハムストリング）を伸ばして血行を良くし疲労をためないようにしましょう。あと睡眠不足は大敵ですよ・・・お気をつけください、でわ

奥様の介護で大変な状況であることをお察し致します。
なれない介護により、様々な筋肉が疲れたり、身体が歪んだり、ストレスがかかったりしたために、背中と腰まわりなどが痛くなっているものと思われます。筋肉の張りや凝りをほぐし、さらに、骨格調整をしてくれる整体院などに相談することをお勧めします。

このような状態の時にスクワットを100回もやるのは、症状を悪化させるので、軽いラジオ体操などを継続してやり、全身のバランスを整えるのが良いのではないかと思います。また、音楽を聴いたりして気分転換することも必要です。
なお、介護は、専門家の力を借りることで負担を分散することができますので、一度、市役所などに相談されたら如何でしょうか。

間違いなく背中の筋肉のこりが原因です。腰も同じです。介護などで相当筋肉が疲れてこりきっています。中国整体に行ってほぐしてもらって下さい。マサージではほぐれません。

　正確には、患者さんを見てみないと判断致しかねますが、ヘルニアの可能性があります。街の整形外科でのレントゲン検査では判明しずらいですが、ＭＲＩ検査で分かります。当院のヘルニア施術は通常、1回で終了しています。

　　　　　　　　　　　　自然療法整体療術院ときわ台健康堂　院長抄明

　　　　　　　　　　　　参考治験例　：　ヘルニア編
　　　　　　　　　　　　　　　http://www.geocities.jp/hsclinc39/heruniya/heriniya.html

ありがとうございます。
女性を代表してお礼を申し上げます。

私の姉も脳梗塞で倒れ、我が儘を聞き入れていた義理の兄が先に旅立ってしまいました。
介護は、受ける側より、する方の健康を損ねるものです。

さて、ご依頼の有りました背部の痛みですが、
これも我が母と同じ症状です。
腰部の痛みは私と同じです。

まず、上背部痛は、腹筋に対して背筋が弱いために起こります。
先の術者も言ってますが、一時スクワットは休んでください。
休む勇気が必要な年齢に入っています。

我が母に勧めた運動は、杖などを天秤棒を担ぐように肩より少し下に構え、
両腕を掛けた状態で胸を張ります。

母はこの状態で上部を旋回させたり、下半身の運動を行います。
時間が掛かります。
一朝一夕に筋肉は正されません。
後は私が背部の施術をするくらいしか良くなりません。

問題は、現在腰部にかなりの痛みが出ている事です。
ヘルニアを併発しているのか、狭窄しているのか、
今までの病歴が分からないので細かい事が言えません。

早めに腰部の施術を受けてください。
完治は出来なくとも、改善は十分可能です。
私が体験者ですから、責任を持って言えます。

どうか、良い施術者に出会え、早く日常を取り戻せますように。

腰痛のほとんどは、悪い姿勢・運動不足が原因で自分で改善できると本で読んだことがあります。腰のまわりの筋肉を鍛える必要と、背骨を支える腹筋、背筋、臀筋が大事な場合が多いと書かれていたと記憶しています。

私は、腰痛などは疲れによる筋肉の強張り、凝りをほぐして血行を良くすること、悪い姿勢＝猫背の改善で軽減、改善、予防できると思っています。
背中の痛み腰痛などは奥様の介護で疲れによる筋肉の強張り、凝り血行が悪くなって出ているかと思います。
筋肉の強張り、凝りの改善、猫背の改善の参考にしてください。
スクワットは100回は多いかと思います。回数を減らされた良いかと思います。

筋肉の強張り、凝りによる痛みがある場合は、お近くの整体、マッサージ、リラクゼーション店で筋肉を優しく揉みほぐしてもらい姿勢を意識して起こして生活をされると良いかと思います。揉み方は、弱揉みで揉んでもらうことをお勧めします。

猫背は生活習慣かと思います。
猫背の姿勢を改善してみてください。猫背の方は体が頭の位置の関係で前側に傾いています。猫背の改善は筋肉の強張り、凝りの改善後に体を起こすことで改善できます。
体の前後のバランスが良くなると以前より真っ直ぐで縦長のスッキリした立ち姿勢に変わります。肩の余分な力も抜けると肩の位置が下がり上がらなくなります。首ラインもはっきりして顎のラインもスッキリします。胸も開いて呼吸が楽になります。また、下半身が安定することで上半身の動きが軽く、楽になります。
以前より見た目が良くなり疲れにくく、動きやすい体になります。
私は整体、リラクゼーション店で筋肉の強張り、凝りをほぐしてから猫背などの姿勢の改善法と体の使い方を教えています。私は中学生の頃から長いこと猫背でした。猫背の改善で前屈みの姿勢が改善され見た目も良くなり以前より疲れ難く動きやすくなりました。以前は猫背の影響もあり首、肩、肩甲骨周り、背中、腰、胸などの筋肉の凝りや痛み、歯ぎしり、肋間神経痛、座骨神経痛、めまい、耳鳴り、耳の閉塞感などで辛い思いをしました。今は殆んど改善しています。
猫背姿勢は前屈みの為に呼吸器、胃腸などを圧迫して内蔵に負担がかかります。
筋肉の強張り、凝り、猫背の改善で将来の不快な症状の予防になります。
猫背の改善をすることで背筋、腹筋も付き、体の前後のバランスも良くなります。

猫背の改善法
猫背の方は、体の前後のバランスが悪く前に傾いています。
前に傾いている頭の重さを支える為に、体の後ろ側と前側の筋肉に強張り、凝りがあり体を起こし難くなっています。
体の後ろ側(首、肩、肩甲骨周り、背中、腰など)、前側(首の前、肩の前、腕の付け根、胸、横隔膜の上側など)に筋肉の強張りなどがあり血行も悪くなっています。
強張り、凝りのある筋肉を温め、手で優しく揉みほぐしてから体を起こすことで猫背を改善できます。
筋肉は骨に付き近くの関節に動きを与えています。筋肉の強張り、凝りをほぐすことで関節の動きが良くなり動きやすくなります。※過去の骨折などで動きの悪い関節も変わります。
簡単な筋肉の温める方法は、濡れタオルを電子レンジで40秒程温めてビニール袋に入れて温めてみてください。時間は調整してください。火傷に注意してください。熱い場合は、タオルを一枚挟んでみてください。使い捨てカイロもお勧めです。私は電子レンジで温めて繰り返し使うタイプの物を使っています。
※頭、目、お腹などの気になる箇所も温めてみてください。
※温めることで発汗を促して筋肉の強張りを弛めることができます。
入浴、軽いストレッチもお勧めです。ストレッチは、肩甲骨を寄せて胸を開く、肩を下げる、体の前後左右、斜め、上に伸ばすなど。※体の左右バランスも大事です。
水分も多めにとってください。血行も良くなり冷え難くなって体も変わってきます。
普段の姿勢は、膝の裏側を伸ばし膝の内側を寄せ、お腹を引いてお尻を寄せて腰、背中、首、頭を意識して起こすようにしてください。意識して起こしていると徐々に意識しなくても体が起きてくるようになります。
椅子に座る時もお腹を引いて腰、背中、首、頭を起こしてください。座高が高くなるのは割り切ってください。普段の見た目が綺麗になります。※目線を上げてください。目線が下がると頭が前に傾き体に負担がかかります。
背中の痛み腰痛などの痛み、姿勢の改善で疲れにくく、動きやすい体に改善され奥様との生活を大事にされたら良いかと思います。
是非、試してみてください。

初めましてPST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院です。

背中と腰の痛みで悩みお困りのようですね！

奥様の介護たいへんですよね～　<(_ _)>

先ず、ベッドから起きる際の注意点です

起床時は脳がまだ活動状態になっていませんので、脳にこれから起きますよという情報を送る目的でベッド上で足首を前後・左右・回旋などして、次に膝を立ててゆっくりと左右に倒しストレッチングします。

この際無理せず心地よくつっぱり感を感じる程度を5～10秒くらい行います。そして次に片膝を両手でかかえてゆっくりと無理のない範囲で身体に引きつけストレッチング。左右5～10秒くらいを3回くらい行います。

できれば両膝を立てた状態で腰をベッドに押しつけて5～10秒くらいを3回くらい行うとさらによいでしょう。
これだけでも腰背部～下半身の筋肉の緊張は緩みますので起きやすくなります。

それと寝起きする場合には必ず身体を「横向き」にしてから起き上がりと腰に負担がかからず寝起きできます。

また、食事の用意で立っている際は20ｃｍくらいの台の上に片足をのせて作業すると腰への負担が軽減します。

介護ベットから車椅子への移乗の際などは片膝をベッドの載せて行うと腰への負担が軽減します。
また、いろいろな動作をする際には先ずお腹に力を入れてから行動すれば腰への負担が軽減します。

パソコンの作業は長時間になってくると姿勢が崩れ猫背になることが多いため腰背部の筋肉の過緊張がおこり痛みが出たりします。

●自己療法として
ポイントは筋肉の過緊張をリセットすればＯＫです。
できれば30分に1回立ち上がって背伸びや骨盤まわし・肩回し・首などゆっくりと心地よい体操を行うことで
筋肉の過緊張がリセットされます。

また、可能であれば最も簡単な手段として1日のうち身体の緊張を感じた際にお風呂に入ることをおすすめします。身体全身を41度～43度くらいのやや熱めのお湯に5分～15分くらい浸かることで自然回復力・免疫力をアップさせることができます。

＊奥様の介護、頑張って下さい　(^^)/

大変な状況、お察し申し上げます。

根本的な回復にはまずは整形外科での検査をした後に
整体、カイロプラクティック、鍼灸院等に行かれる事をお勧めします。

ただ、その前に何点かアドバイスさせて頂きます。

＊ベッドから降りた際に肩幅くらいに足を開き四つ這いになって下さい。
　　両足首を組み、上下に２０回振って下さい。
　　足を組み替えて同じ事をします。
　　これで腰に適度な緊張が入って動きやすくなると思います。

＊痛みのある時はスクワットは止めた方がいいです。

＊台所に立つ時は片足重心にならない様に注意して下さい。
　　もしそれが辛いようでしたら１０センチ位の台に片足を乗せて下さい。

＊椅子には深く腰掛けて下さい。

＊柔らかいベッドにを止めて固めのせんべい布団をお勧めします。

＊毎日、湯船に浸かって日々の筋肉疲労をためないようにして下さい。

以上、簡単ですが、思いついた事を書きました。

一日も早い回復を祈っています。

福岡県北九州市小倉北区黒住町２３－１１

からだ快福クラブ北九州　院長　林一郎

http://www.kaifukuclub.com/

介護職の方に多くみられる腰痛のタイプで、前屈みの状態から伸ばそうとすると痛み、起床後しばらく腰が伸ばせない、お尻からももの後ろまで痛みが広がる、などと症状には、腰を伸ばすマッケーンジー法が有効です。

ネットで調べていただくと､いろいろと検索できますのでお試しください。

ウイケアカイロプラクティック
神奈川県藤沢市藤沢545-69
電話　0466-25-4999
http://wecareweb.net

三重県のカベットさん（61歳）、大変ですね。でも立派だと思います。
要介護５で自宅で過ごされて居られるなんて奥さまは幸せですね。
これからも利用可能な介護サービスを上手に組んでもらって奥さまを見守ってあげてください。奥さまの通所リハの成果が少しでも出ると良いですね。

では本題に。
文章の内容から介護、看護関係についても良く学ばれている様子がうかがえます。

介護・看護の現場でも体位変換、移乗、入浴介助、食事介助など慣れない内は身体の使い方の誤り、腕力で何とかしようとして身体の不調を訴える方がおります。
ちょっとしたコツ、身体の使い方で無理なく看護、ケアする事ができます。おそらくカベットさんも少しづつコツを掴んできているのではないでしょうか？介護の際の身体の使い方を一番学べるところは昔から（30年ぐらい前-当時は老人病院と呼ばれていた施設）療養型病院経営されているところを見学されると良いと思います。
介護施設などは、まだ歴史が浅く職員の入れ替わりも激しくスキルが参考になる所はまだまだ少ないのが現状だと思います。ベテランの看護婦さん、看護助手さんの身体使いを真似るようにすると介護はびっくりするほど改善しますよ。

疼痛に対して内服やテーピング、ベルトなどで一時的に鎮痛・鎮静を図ることは出来ますが、これからも介護を続けるのですから1対１の介護・看護のスキルをアップしましょう。頑張ってください。

腰背部の疼痛ですが安静にできるときはできるだけ安静に過ごされるのがよろしいかと思います。犬の散歩は仕方ないですがスクワットなどは体調が改善されてから再開されてはいかがでしょう。

キッチンでの洗い物の際、姿勢不良で疼痛出現との事ですね。洗い物の際どちらかの足元に３～５センチ程度の台の様な物を踏みながら洗い物をされると姿勢が保たれ腰痛などに成りにくくなります。これは昔からの板場の知恵です。お試しください。

前置きが長くなりましたが痛みのケアについて。カベットさんの筋肉は今、腫れて炎症を起こしている慢性的な筋肉痛状態だと思います。マッサージなども鎮静的施術、例えばオイルマッサージなどは効果があると思いますが、あん摩などはおススメできません。用心の為、病院へ受診しましょう。内服や外用薬が処方されるでしょうから、それらも併用し出来る限りの安静をお勧めします。ベルトやキネシオテープなども介護の筋肉疲労には有効であると思います。ドクターや近所の療術業者にご相談ください。

お身体ご自愛のうえお過ごしください。お大事に。

宮川鍼灸マッサージ

東京リビエラです。

介護は非常に大変ですよね。

先ず腰の痛みですが思い当たるところは、筋力の低下、または腰に負担をかけている生活が影

響していると思います。

なので先ず改善すべきところですが、台所に立つ姿勢などですが、常に前屈みになる姿勢を

とってはいないでしょうか？

それとスクワットの際ですが、無理した姿勢をとってはいないでしょうか？

そちらを改善しても痛みがあるようでしたら、医師の診察を受けてみてはいかがでしょうか？

お話を聞くところヘルニアではなさそうですので、精神的なものかもしれません。

現在は、副作用がない漢方などの処方もありますので様子を見てください。

このような筋肉の場合は
温めることが第一に大事なことになります。
また、日課として、スクワットをすることは良いのですが
これに加えて、ラジオ体操のように関節をよく使う運動を
繰り返すことが肝要になります。

確かに加齢に伴って、筋肉は固まりやすいかのように思いますが
筋肉をラジオ体操のように運動させていく機会も
同時に少なくなっていると思います。
それは、学生のころから始まっているかたも多いのですが
ほとんどの方々は社会人になってから
ずっと、その状態が続いており
数十年間かけて慢性化してしまっています。

そうなると、筋肉が硬くなっている状態であるしゅバランスを整えてしまうので
それが当たり前の状態として記憶されています。

しかし、筋肉の性質は、硬くなっており、負荷がかかる動作がつづくと
ますます硬くなってしまい、いざ軽い運動をさせようとしても
痛みが出てくるなど、困難になってきます。

介護をされているか否かというよりも
体操、運動を適度に行っているか否かがカギになります。

運動や体操が困難であれば、温めるようにしてください。

筋肉を動かしていくキッカケづくりとして、筋肉調整をすることは
お勧めできるケア方法です。

こんにちは大阪の藤岡治療院藤岡です。
介護で背中から腰、足にまで異常がきているとのことですね。
一番早いのは、まず硬くなった筋肉をほぐし（できれば鍼でゆるめるとよりよい）、そのあとバランスがくずれている骨格を調整するとかなり楽になりますよ。
当院にも介護福祉士で背中腰が痛くて来院されていた方や（今は予防で月１～２回ほど来院）、ご両親の介護で腰痛になられていた方など様々こられていますが、
マッサージ・鍼・骨格調整でかなり改善されています。
私の臨床経験上、いくらマッサージでほぐしても硬くなりすぎているものはマッサージだと限界がありますので、鍼を併用するとよくゆるみます（もちろん鍼が絶対いやというかたにはマッサージで対応してますが）、また骨格をカイロプラクティックや整体で調整しても筋肉がガチガチだとすぐにまた戻ってしまいます。
なので筋肉をゆるめ骨格のバランスを一度に調整してくれる治療院をおすすめします。
ご近所でしたら是非当院にご来院ください！

http://www.sick-date-room.net/　藤岡治療院HP
http://www.whozy007.net/藤岡治療院ブログ

大阪府豊中市上野西１－１３－６－６
０６－７５０１－６８９６

はじめまして。
奥さんのお世話、大変なこととお察しいたします。
長く偏った姿勢が続いているため腰椎（腰の骨）の可動、胸椎（背中の骨）の可動、付け加え頸椎（首の骨）の可動が悪くなっているかと思います。ご主人は何か持病とかありませんか？無ければ一度、整体かカイロプラクティックなどの治療院に行かれて今の体のバランスをチェックしていただてはどうでしょうか？たぶん、骨の動きや筋バランスが崩れている可能性があるのでスクワットはしばらくの間、休まれてはいかがでしょうか？少し体の動きがスムーズになってから、またはじめてもいいかと思います。

痛みの範囲と痛くなる状態から考察したら
筋肉の問題より腰椎の２番から仙骨２番の間の椎間関節が痛みの引き金になっている可能性が高かそうですね。
実際の処置法としては腰部の牽引かサブラクセーションがある場合は腰椎の矯正、ＳＯＴというテクニックで現状よりは改善が見込めると思います。
また過剰にスクワットで大腰筋を鍛えると腰椎の前腕がキツくなりそれが痛みの引き金になっている可能性も考えられます。
自宅でおへその下に枕などを入れて５分程うつぶせに寝て腰が楽になるかもしれません。

大変な様子が伺えます。
①介護や炊事などで、前かがみや中腰の姿勢が非常に多いこと。
毎日の犬の散歩やスクワットで足腰を使いすぎている。
このようなことで、足腰に疲れが溜まっているようです。
②妻の病気・慣れない炊事・介護・家事など、精神的なストレスからくる
脊柱起立筋や僧帽筋の緊張から、腰の痛みと相まって背中の痛みに
なっているようです。

ご自分で出来ることは、
①水分を十分に摂り、お風呂でしっかり温まりましょう。
②肩・足腰を中心に、毎日、ストレッチをします。
③ベッドの硬さが、自分の体型にフィットしているかチェックします。
④スクワットは、週に２日はお休みします。
⑤整体を受けて頂き、歪みや痛みを解消して下さい。

慣れない奥様の介護は心身とも、大変なご苦労だと察します。

背中と腰の痛みでお困りのようですね。

実際に診せていただいておりませんので、文章から読み取れる範囲で考えると、
介護の作業により背筋を傷めてしまったようです。

重い物を持つときには腰に負担が掛かるのはご存じだと思いますが、それと同じように背中（背筋）にも大きな負担が掛かるのです。

介護による疲労の蓄積で筋肉が過緊張を起こし、背中の痛みを引き起こしたのだと思います。それで無理をして腰を傷めてしまい、坐骨神経痛をも併発するようになったと思われます。

お腹に力を入れて“ズキッ！”と痛むようであれば腰部に炎症ると思われますので、入浴もあまり幹部を温めないようにします。
あとは冷えすぎて痛くならない程度にしっかりと20分間幹部を冷やし、その後冷やすのを止め20～30分放置した後、再び同じように冷やしてください。時間があればこれを繰り返し、寝る前に冷湿布をはってください。
“ズキッ！”という痛みが引けばストレッチ等で筋肉をほぐすのですが、その際、痛みを我慢して無理をしないようにしてください。

しかし、お一人では限界がありますので、できるだけ早く腰痛の得意な先生に診ていただくことをおすすめいたします。

慣れない奥様の介護は心身とも、大変なご苦労だと察します。

背中と腰の痛みでお困りのようですね。

実際に診せていただいておりませんので、文章から読み取れる範囲で考えると、
介護の作業により背筋を傷めてしまったようです。

重い物を持つときには腰に負担が掛かるのはご存じだと思いますが、それと同じように背中（背筋）にも大きな負担が掛かるのです。

介護による疲労の蓄積で筋肉が過緊張を起こし、背中の痛みを引き起こしたのだと思います。それで無理をして腰を傷めてしまい、坐骨神経痛をも併発するようになったと思われます。

お腹に力を入れて“ズキッ！”と痛むようであれば腰部に炎症ると思われますので、入浴もあまり幹部を温めないようにします。
あとは冷えすぎて痛くならない程度にしっかりと20分間幹部を冷やし、その後冷やすのを止め20～30分放置した後、再び同じように冷やしてください。時間があればこれを繰り返し、寝る前に冷湿布をはってください。
“ズキッ！”という痛みが引けばストレッチ等で筋肉をほぐすのですが、その際、痛みを我慢して無理をしないようにしてください。

しかし、お一人では限界がありますので、できるだけ早く腰痛の得意な先生に診ていただくことをおすすめいたします。

症状としては腰痛、臀部から足にかけての痛みですね？

ご自分での対策としては、散歩、スクワット、マッサージ器ということですが、マッサージ器は習慣化するとカラダがだんだん鈍感になり、強い刺激でないと効かないようになりますのでやめましょう。腰痛の根本改善にもなりませんので。

その症状を取るには、カイロプラクティックまたは整体（リラクゼーションでないもの）で対応できます。

日常生活では、スクワットや筋トレと平行してストレッチを行い、各部の柔軟性（とくに下半身・腰まわり）をつけていき症状の出ないカラダを作っていくとよろしいでしょう。

年齢に関係なくカラダは変えられます。がんばりましょう。

はじめまして、介護で大変かと思います。良く介護の方で腰痛になられるのは、ひざをベットの縁で固定して、手を伸ばすように人を抱き起こすことで、腰には何百キロの重みが一部にかかるため、ヘルニア等になる方が多くおられます。重いものを持つ時は腰痛ベルトをおすすめします。すぐに痛みがぶり返すとういことですが、一度骨盤から、股関節、足の長短等と含め総合的に整骨してみるとかなり改善されると思われます、どうしてもマッサージでは一時しのぎになりますから、おもいきって全身整体することも一考かとおもわれます。
　お大事に。

大変な状態だと思います。

しかし、固定観念を外して読んでください。

アキラメナイでください！
慢性的な痛みは骨格の歪みが原因です。
歪んだ骨格を支えようと筋肉が常にがんばるため、痛いのです。
そして、骨格の歪みは直すことができます。

また、奥様もアキラメナクて良いです！
私も脳内出血のお客様がおりましたが、
半身を引きずって歩いておられたのが今はシャンシャンと歩いておられます。
頭蓋骨の歪みを直すことで、脳や身体の機能が改善します。

お近くのHSTI骨格調整所へご相談ください。
http://www.hstp.org/

介護はする側の身体のバランスが崩れます。特に筋肉バランスが乱れます。
素人の場合は尚更です。
まずはスクワットは即中止して下さい。悪い状態の時には禁句です。ワンちゃんの散歩の時は背筋を伸ばし時々背伸びして下さい。それと道中に公園が有りましたら無理し無い程度にぶら下がって下さい。軽くツイストするのも良いでしょう。
ご自身で何処まで快復するかはわかりませんが(個人差）・・・まったく変化が表れなければ治療が必要になりますので、お近くの健康壱番館へ連絡してみて下さい。
酷使していますので、上手に治療を利用して下さい。背中すっごいスッキリしますよ！

奥様のお世話、お疲れ様です。介護の姿勢はどうしても背・腰部に負担が掛かりますね。

ご主人の体型を拝見しないとナンとも申し上げられませんが、猫背でお腹が出てませんでしょうか？

坐骨神経痛が出てるようですので、下部腰椎に神経障害が出てるようです。そこまで症状が進行していたら、御自分でどうにか出来るレベルではないと思います。

クスリは痛みを紛らわせるだけしか出来ませんので、更に症状が進行して、結果的に治療期間が長くなり、時間と費用の無駄になります。

スクワットに関しては、猫背タイプの人には腰痛の原因になる場合もありますので、専門家に体型を確認して貰ってから運動指導して貰った方が良いと思いますよ。

とりあえず、朝起きて腰が痛い訳ですから、膝の下にクッションなんかを入れて夜休んで下さい。足を伸ばして寝ると腰に反りが出て、腰椎の後ろ側で神経障害が起こり痛みが出る為、起きて暫らく腰を曲げた姿勢になってしまうのです。

ご主人まで動けなくなると大変な事になりますので、早い時期に体型調整を受けられる事をお勧めします。お大事に。

無理な体勢での作業が多くなり、歪みや筋肉の緊張が発生していると見受けられます。マッサージ器等は一時的な効果です。根本療法により、歪みを改善する必要があります。お近くの回復整体師にご相談ください。
脳にアプローチする手技で、正しい位置を脳に記憶させ、自然治癒力を上げます。

針灸整骨院カイロ整体をしています。

介護保険のケアマネ、福祉用具専門相談員です。

いくつか改善点があります。
●先ずは、奥様の介護でベッドの時に、ベッドの高さ調整をして下さい。

●奥様に介護ベルトをして下さい。持ちやすくなります。

●ご自身は、介護時は、コルセットをして、他は骨盤ベルトをして下さい。

●調理場が低い時は、１０〜１５ｾﾝﾁの台を作って下さい。

●ご自身は、寝るとき、マットレスを無しで寝て下さい。

●今より楽に介護する方法があります！ご相談下さい！力が半分で済みます。

◆治療は、カイロプラクティックの先生の所に行って下さい。

ご自身は、日頃の姿勢に気をつけて、筋力トレーニングをして下さい。

椎間板の問題だと思います．ギックリ腰にまではならなかったものの椎間板は炎症しているでしょう．背中の痛みも腰からの影響としても背骨自体のズレがあると思います．痛みが強いので治療は軽くソフトに行います．一般的なものであれば２週間～４週間ぐらいで改善するでしょう．この場合レントゲンはほしいですね！今は電気治療やマッサージなどで患部を刺激するべきではありません．

大変ですね、慣れない人の介護は大変だと思います、背中、腰、臀部に痛みが有ると言うことですが、たぶん奥さんを移動したりするときに腰を痛めたのではないでしょうか、痛い時のスクワットを100回は止めた方が良いと思います、一度カイロプラクティックか整体に行ってみたら如何でしょうか。それも気が進まないのなら病院に行ってレントゲンなど撮って見るのもいいのではないでしょうか。私としてはカイロプラクティックか整体をお勧めします。