はじめまして、津島げんき整体院の三輪と申します。

膝の曲げ伸ばしで音が鳴るということですね。
そして、鈍痛がたまにある。

確かに膝の関節がゆるいと思いますが、
病院の検査等で原因が分からないということでしたら
膝が悪い原因は膝には無いと思ったほうがよいです。

膝の悪い人が病院などで膝の治療を何年も通ったとしても
治っていないのがその証拠です。

問題にしないといけないのは、
膝の関節がゆるんでしまった原因です。

膝に限らず、関節がゆるんでしまうことは珍しくは無いのですが、
肩関節がゆるんでいる状態で野球をしたら、
肩を壊しますし、治りにくくなってしまいます。
クセになったりします。

関節がゆるむ原因の多くは、脳や心臓の血流障害です。
脳や心臓に手で触れて、膝の痛みや音が鳴るのが
軽減するようでしたら、軽減したときに手で触れているポイントが
原因です。

おそらく、左右の足の筋力も差が出てしまっていると思われます。
痛いほうの膝の足の筋力が、反対の足の筋力よりも
低下していると思います。
なので、膝関節がゆるくなっているのですが。

地元で、イネイト活性療法を使っている治療院を見つけて
治してもらうのが近道かと思います。

原因はあなたの足の力の使い方が間違っているからです。足の親指で踏ん張ったり、蹴飛ばしたりするのが基本なのですが、できていないんじゃありませんか。そういう状態ですと下肢の筋肉、靭帯が本来あるべき位置からずれますし、緊張、弛緩のバランスが保てなくなるのです。詳しいことは当院のホームページをご覧いただければと思います。

答えします。質問にあるクラッキングについては音の説明と思います。私が思う改善法をお伝えっします。膝の痛みは７か所以上あるので正確にはお答えできませんが２つの生活改善をお勧めします。先ず食事は良く噛むこと、次に食事中は水分を少なめにする（吸い物１杯とコップ１杯）を１週間続けてみて下さい。改善するでしょう。１週間に１度漢方の下剤を飲んで調の掃除をするのも良いですよ。お試し下さい。

＞病院で診てもらったのですが原因は不明だが
＞傷みがないのなら大丈夫と言われました。

＞何もしていないのにたまに膝に鈍痛が起きる事があります。

身体が危険信号を出しています。
早急に対策が必要です。

関節から音が出る原因は、関節にズレがあり、筋肉、靭帯に無理がかかり関節内に気泡が出来、破裂する音です。

膝の関節がずれてる原因は、姿勢が悪いからです。

正しい姿勢で歩く事で改善しています。
http://chirooste.com/article/detail.php/190/304725