お答えします。腰痛には多くの原因があり、体の状態を診ないと難しいのですが少しだけでも楽になるような方法を書いてみます。最初は股上げを片方１０回ずつしてください。それを３回位してください。次に前屈をします。左右に捻りながら手で反対側の股、ひざ、足首というように息を吐きながら徐々に深く曲げるようにします。そして、うつ伏せになり、枕を抱えて上体を反らします。そのまま２分くらいじっとするか、少し腰を左右に動かすとよいでしょう。お試しください。追伸として胃腸薬を飲むと良いでしょう。

腰痛には原因があります。

マッサージやコルセットで原因を改善する事はありません。
それは対処療法です。
したがって、治らないのは当然です。

腰痛の原因は骨のゆがみです。
骨がゆがむと、周りの筋肉が骨を元に戻そうと緊張します。
筋肉が緊張すると、血行がわるくなり筋肉に老廃物が溜まり、
筋肉に炎症が起こります。
これが腰痛の原因です。

骨のゆがみを矯正する事で筋肉が弛緩され、血行が良くなり
筋肉の老廃物が無くなり、腰痛が改善されます。
http://chirooste.com/article/detail.php/190/308153

こんにちは、基本的に身体を悪い使い方をしているので、マッサージで良くなろうとしても、無理なので、自分自身で感じているように悪化しているのです。酷使していては、いつまでも良くなりません。まずは作業の際に腰に負担の無い身体の使い方を心がける事が先決です。多分、ヘルパーの資格を取得する際に習う無理しない身体の使い方を思い出して下さい。一般的にはキツイ作業をする時は身体の近く、できたら密着して作業して、それができる環境に変えて作業するべきです。また、無理な姿勢、それも片側だけの作業が続いたなら、交互に逆側で作業出来ないか考慮して、前後左右、平均的な使い方を心がけて下さい。その上で、空いた時間に壁や柱などの真っ直ぐしたものに、カカトから背中、後頭部を無理ない範囲で寄りかかり、背伸びして息を吐きながら戻すことを、リラックスして続け、腰などの痛い部分には両手を優しく当ててあげるようにすると快方にむかうと思います。御自身の身体は一生に一度の交換の効かない大切なものですので、大事に使ってあげて下さい。

自然療法整体治療院ときわ台健康堂　院長抄明
ヘルニア編　:　http://www.geocities.jp/hsclinc39/heruniya/heriniya.html

　

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例えば、
マッサージをして、
体調を崩したのであれば、
正しくマッサージをすれば、
元の体に戻す事が出来ます。

今回は、
手足を動かす事の積み重ねで、
腰痛を引き起こしたので、
正しく手と足を動かす事で、
改善する事が出来ます。

腰痛や体を治す手と足の、
動かし方があります。

https://www.youtube.com/watch?v=7wX4wMdO7oQ

普段の姿勢を気を付けるのと運動をして体力をつけると良いです。
良い姿勢を続けようとしても、ある程度筋肉がキープすることが難しくなります。
よって、姿勢を気を付けてのウォーキングが良いかと思います。
佐藤