この所見からは、骨盤の仙腸関節と股関節に問題があり、足首から先の関節に委縮が引き起こしていると考えられます。
　直接打撲とか、捻挫が無いという前提で、委縮の箇所をほぐす方法はありますが、文章では限界があります。最低でも、直接電話での指導が必要かと思います。

見てみないと判断致しかねます。骨格の問題ですとお気の毒ですが、セルフケアは無理かと存じます。
自然療法整体療術院ときわ台健康堂　院長抄明
参考治験例：アキレス腱・足首編の剥離骨折
http://www.geocities.jp/hsclinc39/akiresuken/akiresuken.html

お答えします。海外ですと不安ですね。お試し下さい、ふくらはぎの中央の深部にある筋肉がかかとまでつながっていますのでそこを深く押してみて下さい。少し痛みを感じるところをしばらく押すと良いでしょう。

足関節がゆがんでいる可能性が高いです。
いわゆる、捻挫の状態だと思われます。

足関節の矯正をお勧めします。

ご質問の内容から推測すると、ハイアーチと思います。
これは小指の付け根に体重がかかっている為に、足の骨格が崩れている症状です。
歩くときに、親指の付け根で蹴るようにすると改善できることが多いです。
さらに内股になっていてもよくありません。意識してまっすぐに歩くように心がけてください。

PST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院です。
足首、踵の痛みでお悩みのようですね！

踵の痛みで多いのはクッションの役割をするやわらかい組織が靴の底などで踵に衝撃がかかり続けることで炎症を起こしてしまう「踵骨下滑液包炎」のことがあります。

そうなると足裏の足底腱膜やアキレス腱やふくらはぎなどに筋肉が異常緊張を起こして痛みが出てきたりします。

対策として
・痛みのない範囲でゆっくりと撫でたり、ストレッチングが有効です。
・足の指をゆっくりと廻す
・足裏～踵周辺部～アキレス腱やふくらはぎなどを軽く触って、足首を回す

いろいろな方法がありますが、何をするにもちょっとしたコツというものがあります。
できれば経験豊富な専門家にしっかりと施術を受けた上で自己療法の指導を受けることをおすすめします。

おすすめは「無痛ゆらし療法」という療法で身体に一切の負担や痛みを与えず、身体の痛みを効率よく解消していく療法です。心地よく眠くなるくらいのソフトな刺激で筋肉の緊張を高確率に改善してくれます。

からだをゆっくり心地よく揺らすことで筋肉の緊張を取り去る施術で、筋肉の緊張を取り去れば、骨格のゆがみが直り、神経への圧迫もなくなるので、痛みや違和感などが減ります。また、日常生活における注意点や簡単に自宅で行える「自己療法体操」なども指導いたします。

（予約・お問い合わせ先）
〒594-0003　大阪府和泉市太町158-18
PST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院
http://www.somei-seikotsuin.com/
TEL/FAX　0725-45-4321

各地の療法院紹介
http://www.pst-a.com/link.html#ginza