質問があありましたのでお答えします。水分量については個人差があるので体の状態でご判断ください。食後にお腹が張ったりゲップが出るようですと過剰と思ってください。消化は血液をたくさん必要とします。そのために食後に眠気がきます。特に脳は多くの血液を必要としますが消化のために多くの血液が胃にゆくので脳の働きが鈍化すると私は考えます。今は忙しすぎて食事しながら脳を使うので胃腸が弱る原因の一つと思います.内臓の症状はわかりにくいのですが様々な症状として体に出ています。お大事にしてください。

お答えします。歩く度に痛いと辛いですね。私の診たては食事中の水分の取りすぎで消化不良を起こし内臓が弱っていると思います。内臓の弱りが原因とすると筋トレしても効果は出にくいですよ。もし水分の過剰があると思えば食事中は水、吸い物、お酒類を全体でコップ２杯分くらいに減らすと良いでしょう。施術はしなくてもいいです。１ッ週間もすれば４大丈夫です。おおた胃酸が良いと私は思います。

PST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院です。
膝の曲げ伸ばしが痛くてお悩みのようですね！

膝周辺部～太ももの筋肉の過緊張が要因になっているようです。
太ももの筋肉が過緊張を起こすと膝関節の隙間が窮屈になり曲げ伸ばしに影響が出たりすることがあります。

なので膝周辺部～太ももの筋肉の過緊張を緩めることで症状が改善されることが多いです。

痛みのない範囲で膝を曲げた状態でゆっくりと撫でたり、ストレッチングが有効です。
また、膝裏に手の平を入れて痛みのない範囲で膝を小さな動きでリズミカルに屈伸させます。

出来れば専門家に一度みていただいて状態を確認したうえで「自己療法体操」を指導してもらうと安全で効果的に行えると思います。

私がおすすめしているのは「無痛ゆらし療法」という療法で身体に一切の負担や痛みを与えず、身体の痛みを効率よく解消していく療法です。心地よく眠くなるくらいのソフトな刺激で筋肉の緊張を高確率に改善してくれます。

からだをゆっくり心地よく揺らすことで筋肉の緊張を取り去る施術で、筋肉の緊張を取り去れば、骨格のゆがみが直り、神経への圧迫もなくなるので、痛みや違和感などが減ります。また、日常生活における注意点や簡単に自宅で行える「自己療法体操」なども指導いたします。

（予約・お問い合わせ先）
〒594-0003　大阪府和泉市太町158-18
PST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院
http://www.somei-seikotsuin.com/
TEL/FAX　0725-45-4321

各地の療法院紹介
http://www.pst-a.com/link.html#ginza

　「筋力が弱っているから膝関節に負担が掛かって痛みが出る」
　こうした誤った認識に基づいて筋トレ指導をされる事は多いです。

　それなのに、一定の効果を上げるのにも理由はあります。

　割とよく知られているとおり、膝関節を痛めた場合は運動しすぎても悪化しますが、安静にしすぎても固まって（しまったような感覚になり）動作が辛くなります。
　適当に動かしていた方が「だましだまし日常生活を送れる」ようになりますし、中には幸運な事にそのままほとんど症状が無くなるケースさえ有ります。

　ただし、私個人が患った経験からも言いますと、
「関節に何かが挟まった感じがするケース」では、

　ヒアルロン酸注射だとか、「膝関節周囲の筋肉をほぐせば治る」という認識の整体では問題を解決できません。

　適切に膝関節の「噛み合わせ」を調整できる治療院・整体院を探しましょう。

　最後に。
　筋トレ→筋力が弱って膝が痛むというなら、ガリガリにやせ細ったお年寄りの中にも、膝が全く痛くない人がいるのをどう説明しますか？　また日常生活レベルでは多少半月板が損傷していようとも別に膝が痛まない人は沢山いる事を付け加えておきます。

膝の曲げ伸ばし時に引っかかるような場合の多くは膝関節の歪みがあります

お皿のすぐ下、左右に窪みがあります

その下に指を入れてみると外側が下がっているものと思われます

これは腓骨に負荷がかってるからです

足首の踝も内側と外側の位置を確認しても分かります
踝の外側が下がっているはずです

外側に負荷がかかると膝関節の位置も当然変わりどこかでひっかったような
ゴリゴリしたり何となく膝がスムーズに動かない感じがするようになる


全て歩き方が悪いため（外またのはず）で、まずこの良くない歩き方を
変える必要があります　

歩く際に小指側（外側）に負荷がかかっていますので、
親指の付け根で蹴るようなイメージをして歩きましょう

「下がっている腓骨を上げる」

この施術ができれば良くなりますよ

いい整体院を探しましょう

前ももの筋肉をゆるめて、柔らかくしてください。
こちらを参考にしてみてください。
http://rehatora.net/%E5%A4%A7%E8%85%BF%E7%9B%B4%E7%AD%8B%E3%81%AE%E8%A7%A6%E8%A8%BA%E6%96%B9%E6%B3%95/

そこに負担のかかる歩き方・立ち方になっていると思います。
こちらを参考にしてみてください。
http://ameblo.jp/namiasi/

膝の関節が下腿外旋されています。膝を嵌めてもらうところで、調整されるのがよいとおもいます。

筋トレをするよりも、ハムストリング（もも裏）のストレッチをした方がいいと思います。
膝周りの筋肉が硬くなっていると思いますので、それが原因です。
佐藤

胃もたれや口回りのニキビはありませんか?
胃の不調から足陽明胃経の経脈に沿って筋肉が緊張しているのではないでしょうか?

お近くに東洋医学に忠実な内臓整体かあれば１度試してみて下さい。

ひざ関節症や半月板、側副靭帯損傷の疑いがあるのであれば早めにＭＲＩ検査をお勧めします。
原因として運動や仕事で太ももと脹脛の筋肉に負担をかけすぎるように思われます。（準備運動などのケアをマメに行ってください。
その他の予防策としては筋肉疲労をあまりおこさないようにしながら下半身の筋トレが必要です。
椅子に座って足底を滑らすように屈曲を行い筋トレも効果があります。
筋肉疲労や股関節等の歪みがあれば、お近くの評判の良い整体院での施術を試してみていただきたいと思います。

筋トレを止めて、ストレッチを行ってください。

太ももの筋肉は骨盤から脛骨（すねの骨）に付着しています。
長年の使用によって太ももの筋肉に疲労が溜り、縮んで硬くなったことで膝関節を圧迫し、音や引っ掛かり、痛みなどの違和感を引き起こしています。
特に、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）は骨盤から膝蓋骨（お皿）、膝蓋骨から脛骨につながっていますので、筋肉（腱）と骨の付着部にあたる膝蓋骨の上部や下部は痛みが出易い場所です。

医者を中心に『身体を支えるために筋肉を鍛えましょう』ということが一般的によく言われていますが、違和感のある方には逆効果です。
筋肉を鍛えることで更に疲労が蓄積し、硬く縮んでしまうからです。
筋トレはあくまでも加齢に伴う筋力低下を補うことで、将来の違和感に対する予防法だと考えるべきです。

まずは、大腿四頭筋のストレッチで柔軟性を取り戻し膝関節の圧迫を解消することが先決です。
筋トレをするなら、違和感が解消されてから、ストレッチと併用で行ってください。

患者さんを見てみないと判断致しかねます。
自然療法整体療術院ときわ台健康堂　院長抄明
参考治験例　： 膝関節症編（２）
http://www.geocities.jp/hsclinc39/hizakannsetu/hizakansetu2.html

こんにちは、プライマリーカイロプラクティックの倉田です。
膝が痛くて、かなり日常生活に支障が出てるみたいですね。

レントゲンで関節に問題なさそう、触診でゴリゴリ言ってるということなので、
長年の疲労蓄積により、膝の筋肉や靭帯に硬結と呼ばれる
硬いしこりが出来てしまって、神経を圧迫している状態です。
また、筋肉と靭帯の緊張が強くて、膝にゆがみもあるはずです。

ひざ小僧の下にある違和感は、膝蓋靭帯と呼ばれる靭帯に出来た硬結が
圧迫されることにより起こるものです。
階段の時にふとももが引っかかるのは、まさにふとももの筋肉の緊張です。

腰や股関節に異常はありませんか？
膝と連動しているので、そちらが原因の場合もあります。


独学の筋トレのみでは改善は難しいと思いますので、膝の施術が得意な
整体などの先生に見てもらうのをおすすめ致します。