スポーツ後はスポーツマッサージが有効です。
できれば早めをお勧めします。
プロ選手は毎日の練習後すぐにマッサージを受けています。
佐藤

ナガイ様

キックボクシングのトレーニングお疲れ様です。
トレーニングは基本中心ですか？それともスパーリングもあるのでしょうか？

どちらの場合でもトレーニング後のクールダウンで痛みは減少致します。
準備体操で30分程かけていたら、クールダウンに1時間程度ストレッチを行ってください。ストレッチするときは勢いをつけず伸びたところで止めてゆっくり伸ばしてください。

そのあとはプロテイン、アミノ酸などを接種してお風呂で温まり、しっかり睡眠をとってください。

朝起きたら軽くストレッチをするとさらに楽に動けますよ。
痛みが残るようならその場所のストレッチが足りないのでゆっくり伸ばせば早く回復に向かいます。
お試しください。

解りづらい部分等あれば質問していただけたらと思います。
自分も長年武道を稽古していますのでご参考になさってください。

ナガイ様　こんにちは。

トレーニングでは、実際に打撃などは行っているのでしょうか？
筋肉痛の辛い場所はどこになりますか？

マッサージですが、
身体の痛みを伴うようなマッサージはかえって筋肉の緊張を生み出し逆効果と考えます。

逆に痛みを伴わないマッサージもしくはストレッチは身体の警戒心が解かれ、トレーニングによる筋肉の緊張を緩めることができます。

電気治療は脳からすれば外的刺激になりおすすめしません。
押す・揉む・叩くは外的刺激になり、痛みの上書きになります。
例：蚊に刺されたとき、爪でバッテンをしたことがありませんか？
お気を付けください<(_ _)>

痛みを伴わないマッサージもしくはストレッチでしたらトレーニング前後で行ってください。

筋肉を優しく緩めることで、痛みは改善し身体の可動範囲も広がります。

痛み取り専門
ゆらしLab　品川高輪
海老原

筋肉のこりをほぐし、血行をうながしてやるという意味でのマッサージは有効ですが、強くやり過ぎると、後で、揉み返しの緊張が来て、更に、辛くなります。
接骨院での電気治療とは何でしょうか？低周波治療器の事なら、それは辛い神経症状を神経に働きかけ、症状を麻痺させるので、一時的に楽になります。それよりかクエン酸というサプリを取り、銭湯に行き、長湯をしてみてはいかがですか。
ときわ台健康堂
参考治験例　： 肩こり・腰痛編（１）
http://www.geocities.jp/hsclinc39/katakosi/katakosituu.html

トレーニング前にも柔軟体操はされていると思いますが、、トレーニング直後にマッサージされると次の日はほぼ筋肉痛はないとおもいます。筑後市の駆け込み寺・安心サロンです。http://anshin-salon.com/

ナガイ 様、こんにちは。
週に何回通ってみえるのか判りませんが、マッサージはおススメできません。
それより、トレーニング前後のストレッチに重点をおいて下さい。
ストレッチは筋肉を伸ばすのではく、緩める事が大切です。

筋力不足による筋肉痛なのか、身体の歪みが原因で負荷がかかりすぎている事に起因する筋肉痛なのか・・・どちらにしてもストレッチは重要です。

マッサージ(揉む)は、筋肉にはよくないですよ。

あん摩マッサージ指圧師です。

トレーニング直後には、痛むであろう部分を冷やし、加えて軽いマッサージが有効です。整骨院の電気治療は適しません。

げんき本舗治療院
院長・羽山弘一
http://www.genkihonpo.com