歩行時、ランニング時の基本的な足指の使い方に問題を抱えています。
一時、練習を中止しても、再び練習を再開すれば必ず同じ痛みが出るでしょう。
根本的にその部分を改善する必要が有ります。
参考にhttp://ameblo.jp/heros-walk/

超簡単にできるケアとして、みずぽっと体操というのがあります。
その中の「くるぽっと」がおすすめです。

両くるぶしの下に魚のぽっとを置いて、靴下を履くだけです。
お弁当に使う「たれビン」の魚の形の容器に、水を1/3入れ、水の揺らぎで体内の水分を動期させるというものです。

足首周りが緩みますので、アキレス腱やくるぶし周りの筋肉が緩んで痛くならないようになると思います。

靴を履くと当たるので、家にいるときにつけておくのがおすすめです。
半日ぐらいは、つけっぱなしで大丈夫です。

ときどき、忘れてチクチクするなあと思うと、尻尾かずれてあたっていたりします。

詳しくは、みずぽっと体操のホームページ゛をごらんください。

普通にアキレス腱のストレッチで痛みは軽減されそうな感じだと思います。

痛気持ちいい感じのストレッチからしばらく続け縮んでいる感じが無くなるまで

行うといいと思います。

もしくは　痛みのある部分を押してみて確認しその部分を触ったまま

ふくらはぎを２０回程度全体的に押圧してみて下さい、改善が見込めるかと思います。

効果があるようでしたら何回か行えば解消されると思います。

それでだめなら専門家に見てもらってください。

お答えします。原因ろして考えれるのは食生活にあると思いますので整腸剤をお勧めします。ツボは足の三里がいいでしょう。テーピングは土踏まずの内側から外側を通して外足首から上　　の横１０センチ位に貼るといいでしょう。お試しください。

整骨院針灸院カイロ整体をしています。

治療は、自分では、無利です。

足関節のズレを調整する。

アキレス腱の治療、テーピング、包帯固定

良い先生に行って下さいね。

左の臀筋と腸腰筋をマッサージすると良くなると思います。
佐藤