何もしないよりは病院へ行って検査を受けられた方が良いです。ついでに、当院へも来院されると良いと思います。痛みのある状態で練習を続けるのは良くありません。身体をほぐす意味でのスウィングなら良いと思います。歩いたり走ったりする事で今の肩痛が出たのではないですから、歩いたり走ったりする事はかまわないと思います。
自然療法整体療術院ときわ台健康堂　院長抄明
参考治験例　： 肩こり・腰痛編（１）
http://www.geocities.jp/hsclinc39/katakosi/katakosituu.html

お答えします.。受診は必要です。悪いまま練習すると悪くなる可能性があります。ゴルフは片方ばかりクラブを振りますから体に無理が出やすいので反対にも振るようにするといいですね。

痛みを悪化させてしまうことはあり得ますので注意が必要です。
肩甲骨周りが痛いということは、背中が丸い状態でスイングしていると思います。
それを根本的に治すには、足の柔軟性（主にハムストリング）を高めて、骨盤を前傾させる必要があります。
簡単にできることではありませんが・・・。
佐藤

普段使っていない筋肉を使うのでしたら軽く流せば回復します

やる前に十分ほぐしてなかったり、悪い姿勢が原因でしたら痛くないように

チェックしながらやるのもいいでしょうね

全身のばねを使わず腕だけで飛ばそうとしているのではないでしょうか

筋肉痛でしたら３日開けてやれば筋肉がつきます

食事も大事です、バランスの良い献立にしましょう

力の入りすぎじゃないですか？

今まで使ったことのない筋肉を使ったせいでの
筋肉疲労かもしれません。
炎症、熱を持っていればアイシングなどをして冷やしたほうがいいでしょう。

本当は練習を休めば一週間ほどで痛みは軽くなるはずです。
それでも痛みが続くようであれば、病院に行ったほうがいいと思います。

どうしてもゴルフコンペに出るのなら、無理なスイングをしないで
ボールを打たなくても、軽いスイングだけでも練習になるはずです。

藍ちゃんの練習方法をネットで見てください、ゆっくり、ゆっくり
スイングをして感覚を身につけています。ゴルフは力ではありません。

走ったりする時は、ゴルフクラブを持たないで（出来れば）腕に力を
入れないようにしたほうがいいと思います。

とにかく、体を動かす前後のストレッチをしっかりやりましょう。

私もゴルフ歴は長いですが、ここ１０年遠ざかっています。

練習をしなくては！と言う気持ちもすごく理解できますが
打ちっぱなしもやりすぎなのでは？それと腕のみで力任せに打たれて肩甲骨を痛めたのでは？肋骨や胸椎も歪んでいるかもしれないですね。

このまま、我流でするより少しお金を払ってでもちゃんとしたスイングを教わる方が身体には負担がなく良いかも知れませんね。

コンペも間近で、気持ちイラついても少しだけ身体を休めれば、かえってスコアーも良くなるかもしれないですよ。

女性の場合スイング重視！でもそれなりには飛びますから
男性は、その上に筋力が備わればスコアーも良くなるはず。

ゴルフの上達は、寄せとパターと言う位ですから
痛みのある時には、半身浴とか？も良いですね。勿論、肩甲骨の歪みも取り除ければ最高です。

かくいう私も、トライアスロン歴１０年で上腕骨骨折で２年
今年は一番短いレースにエントリーしました。無理をしないように！レースを楽しめたらいいなあ～～～と

焦らずに、身体を大切にしながら楽しんで下さい。

早めに病院か整体院に行ってまず見てもらわれて法が良いと思います。そのほうが治りが早いと思います、湿布は温湿布のほうが痛みは緩和すると思います。今回の件だけじゃないのですが体の一部を痛めているときはあまり無理をしないほうがよいと思います、悪化させる原因になります。

自分も同じようにゴルフ初心者の頃は打ちっぱなしで背中を痛めました。
病院に言って注射されました。

今まで使っていない筋肉を使うので負担が掛かるのは当たり前と思ってください。
それくらいゴルフのスイングは特殊です。特にボールを打つ場合は更に思った動きが出来ていないものなんです。
ヴィデオで撮影すれば直ぐに分かります＾＾

癒し系では無いマッサージ系の治療院で痛いですけど解して貰いましょう。
体をほぐす意味でのスイングは問題ありません。
軽いランニングで肩甲骨をちゃんと動かして腕を振るのも良いですし、勿論
ストレッチはしっかりやりましょう。

ゴルフは結構過酷なスポーツですから簡単に思わないでしっかりケアして下さい。

なお、変なスイングを続けると肋骨にヒビが入ったりの怪我もありますから注意が必要です。