よく頑張っていますね。食事は野菜を多くされるといいでしょう。食事の時には水分は少なめにした方がいいですね。自分でできる方法としてストレッチは続けてプラスへその上にゴルフボールをおいて手の平で押しながら動かすといいでしょう。時間があればお腹全体もされたらもｔっといいですね。試してください。

体が硬いという方の多くは関節が硬い場合が多いです。
体を正しく使えていないと関節にもよくない負荷がかかりますので関節の動きも悪くなります。

また、当然ですが、食事は気をつかわれた方がいいと思います。
カラダを作る材料ですからね(^^;
糖質の多い食習慣は体を糖化させ老化を早めますので。。。

食事から考えると
糖分はタンパク質を熱と時間が加わると糖タンパクに変化させタンパク質を固くします。玉ねぎを毎日食べることで固くなった糖タンパクを元の状態に戻すことが出来ます。
東洋医学の観点からは
肝気の弱りが筋を固くします。軽いジョギング(１０分程度息が上がらないように)をした後体側を伸ばす運動と座って足を90度位開きつま先を両手で触るように(無理して触らなくていいです)内モモを伸ばして下さい。胆と肝の経脈を伸ばす運動なので体全体の筋が柔らかくなってきます。

カレーにたっぷり玉ねぎを入れて食べると糖タンパクの還元と肝気が上がるので良いかと思います。たぶん体が必要としていればおいしく感じると思います。

筋肉をゆるめる神経のはたらきが悪いかもしれません。

相反性神経反射といいます。

静岡でしたらこちらを参考に相談してみてはいかがでしょうか？
http://www.umeda-massage.com/shizuoka

個人的には単純な可動域（どれくらい曲がるか？）よりも、動き（動作）の柔らかさを求めた方がいいと思います。

見た目、体がかたくても、怪我をしにくい人いますよね？そんな感じです。

１日も休まず、毎日２０分続ける事はなかなかできる事ではありません。

それだけ頑張られて、１年が経とうとしてるのに成果が感じられないのであれば
ストレッチの内容があなたのお身体の状態に合っていないのかもしれませんね。

私はストレッチ教室も開催してますが、様々な年代の方がいらっしゃいます。
老若男女、下は２０代から上は８０代の方まで。
隔週で参加されている方々も多く、自宅では週に１～２回しかストレッチしていない方々が多いですが、それでもじわじわと柔軟性を取り戻してる方がたくさんいらっしゃいます。

貴方のお身体の柔軟性が失われている筋肉に、的確で効率の良いストレッチを実施すれば、お身体はちゃんと応えてくれます。

御連絡頂ければご指導します。
勿論費用は発生しないのでご安心を。
頑張っている方には喜んでサポートさせていただきます。

何か運動はしておられるのでしょうか？運動しておられるなら、運動のやり方、フォームなどに問題があるかもしれません。通常筋肉は収縮させると、弛緩（ゆるむ）という性質を持っていますので、運動していれば柔らかいはずです。また、その性質を利用したＰＮＦストレッチというものもありますので、実践するといいと思います。いくつになっても柔らかくなりますよ。

まずそれだけストレッチをしてもやわらかくならないのであれば、考えられるのは2つだと思います。

ストレッチのやり方に問題があるか、筋肉が付着している関節に問題があるかです。

体格がわかりませんが、先ずは適正体重に
されることです

玄米食が良いです、白米は硬くします

毎日のストレッチ、今後も続けてみてください。
ストレッチだけでなく、マッサージをして筋肉を柔らかくしてから、温かい部屋で行うと有効だと思います。
佐藤

PST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院です。
ロボットのように硬い体を柔らかくしたいとお悩みのようですね！

健康のために柔らかい体を作ることは血流を良くし、代謝を促し、ケガの予防にもなるので大変良いことだと思います。ただ、人の柔軟性には体質や個人差があり他人と比較するものではありません。

特にスポーツなどで柔軟性を必要としないのであれば日常生活を送る上で心地よく感じる程度のストレッチングで十分ではないでしょうか？

それ以上の事をお望みであればもう少し効果的なストレッチング法を専門家にご相談になってください。

実際に指導を受けてから行うと効果がかなり変わってきます。
また、個々の関節を緩める施術法もあります。

●施術を受けるなら
個人的に私がおすすめしているのは「無痛ゆらし療法」という療法で身体に一切の負担や痛みを与えず、身体の痛みを効率よく解消していく療法です。心地よく眠くなるくらいのソフトな刺激で筋肉の緊張を高確率に改善してくれます。

からだをゆっくり心地よく揺らすことで筋肉の緊張を取り去る施術で、筋肉の緊張を取り去れば、骨格のゆがみが直り、神経への圧迫もなくなるので、痛みや違和感などが減ります。また、日常生活における注意点や簡単に自宅で行える「自己療法体操」なども指導いたします。

（予約・お問い合わせ先）
〒594-0003　大阪府和泉市太町158-18
PST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院
http://www5b.biglobe.ne.jp/~smash/
TEL/FAX　0725-45-4321

柔軟な体になりたい。→　施術後は手平が楽々と床に着くようになります。食事としてはお酢を沢山、飲むといいです。毎日、ガラスコップ一杯。飲み辛ければ、クエン酸という健康食品でも良いです。毎日、お風呂で体を温めましょう。
自然療法整体療術院ときわ台健康堂　院長抄明

何歳でも柔軟性の改善は可能です。

ただ、あなたが現在どの程度の柔軟性が有り、どの様なストレッチを行っているのか具体的にわかりませんのでアドバイスが困難です。

柔軟性の改善を目的として行うのであれば、まずストレッチを行うタイミングです。
いつも運動（有酸素運動でも・無酸素性の筋トレでも）を行っているならば、運動の直後に十分にストレッチを行ってください。　運動前に行ってもダメです。

運動してない場合は、できるだけ身体（筋肉）が温まっている時が効果的です。
お風呂に入った直後などが効果的です。

そしていちばん大事のはストレッチのやり方ですが、これについては図解で詳しくのっている本やWEBページを探してみて下さい。
そして、ひとつの筋肉に対してじっくりと反動を付けずに、心地よい痛気持ちいい程度の伸ばし方で４０～60秒は伸ばすことです。　この時、呼吸は絶対に止めないで繰り返しリラックスして呼吸して下さい。　特に呼吸を履く時に力が抜けて伸びることを意識して見て下さい。

だいたい、ストレッチで効果が出ない場合は、ストレッチのやり方が間違っているか、伸ばしている時間が足りないかです。　スタティックストレッチでひとつの筋肉に対して４０～６０秒キープして見て下さい。



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