PST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院です。
市販のグッズについてお悩みのようですね！

腰痛は日常生活において長時間あるいは長期間の不良姿勢などが大きな要因となっています。

対策として
筋肉の過緊張が問題になっていることが多いので緊張を緩和させる目的で寝る前にお風呂に入り、その後　痛みのない範囲でゆっくりと心地よく感じる程度のストレッチングが有効です。

・寝転んだ状態で片足づつ膝を抱えて気持ち良く感じるところで3呼吸くらいして左右行う
・両膝を抱えて気持ち良く感じるところで3呼吸くらいして左右行う
・両膝を左右に倒してそれぞれ気持ち良く感じるところで3呼吸くらいして左右行う

いろいろありますが、できれば専門家に指導を受けてから行うと効果的に行えると思います。

●施術を受けるなら
個人的に私がおすすめしているのは「無痛ゆらし療法」という療法で身体に一切の負担や痛みを与えず、身体の痛みを効率よく解消していく療法です。心地よく眠くなるくらいのソフトな刺激で筋肉の緊張を高確率に改善してくれます。

からだをゆっくり心地よく揺らすことで筋肉の緊張を取り去る施術で、筋肉の緊張を取り去れば、骨格のゆがみが直り、神経への圧迫もなくなるので、痛みや違和感などが減ります。また、日常生活における注意点や簡単に自宅で行える「自己療法体操」なども指導いたします。

（予約・お問い合わせ先）
〒594-0003　大阪府和泉市太町158-18
PST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院
http://www5b.biglobe.ne.jp/~smash/
TEL/FAX　0725-45-4321

無理に太る必要はありません！

当院では施術の他、運動療法・食事療法・睡眠療法
として、患者さんに適した改善方法を提案しております。

運動療法として骨盤体操があります。
骨盤周りのストレッチや腰の痛みなどに効果があります。

もう一つ、睡眠療法として
寝るときは生理的弯曲をできるだけ維持をして、できるだけ
仰向けにして、枕も正しく当てて寝るようにしてください。
当院では快眠をサポートする ｢ヘルスウェーブ｣という
敷きマットを紹介しております、ご興味があればぜひ、お問い合わせ
ください。

関節の柔軟性が少ないかもしれません。
ラジオ体操や、縄跳びなどリズミカルな全身運動をしてみるといいかもしれません。


長野でしたらこちらに相談してみてはいかがでしょうか？
http://www.umeda-massage.com/nagano

分厚いクッション性の良い寝具マットを探してみてはどうでしょうか。
自然療法整体療術院ときわ台健康堂　院長抄明

自宅でできる簡単な方法としてはラジオ体操を真剣に行うと体の歪みもある程度は整います。あとは、ぬるめのお風呂に５分から１０分長めに入る、ことで免疫が上がり食も進むと思います。

はじめまして、body care labo GAIAです。
質問を拝見させて頂きました。

体重減少により、筋肉の減少で骨盤周りの筋肉のバランスが変わったことにより腰痛を感じやすくなっているのではないかと思われます。
足の冷えやむくみも出易くなっているようなら、良質の塩を多めに摂って頂くことをおすすめします。

簡単ですが、参考になればと思います。

文面から想像すると背が高そうですね。胃下垂があるように思いますその影響か？胃が弱っているのではと思います一度検査されたらどうですか？寝た時に背中が痛いのは胃のツボ辺りが後ろに膨れているからでしょう。検査をしてください。

hananaさん、こんにちは。

以前にも回答させて頂きました。
以前のコメントを参照下さい。

内臓の働きと骨盤の歪みにより痩せやすい状態になってると思われます。
骨格の歪み調整と水素水の飲料で改善されたケースもありますので
お勧めしたいと思います

筋力の低下も考えられます。

そのせいで、骨盤を支える筋肉も衰えてしまい

腰椎が後弯しているので、布団に触れると神経に響くので痛みが

でます！

もちろん、毛布を挟んで寝てもその場限りなので

しっかり骨盤から整えることをお勧めします。

あと、筋力が少なくなってる可能性があるので

お尻の筋肉も合わせて鍛えることをお勧めします。