腰痛は１０種類以上あります。単純なものから何種類も重なったものもあります。症状を読むとひとつは腎臓も弱りの影響が考えられます。対策として、腰を温めてから骨盤のすぐ上にタオルをまいた棒状の上にあおむけに２分くらい寝ると少し矯正されますので楽になると思います。運動としては寝たまま膝を立てて腰を持ち上げる運動がよいでしょう

内側ｶﾞ減るのは足が内またになっていると思います。原因と考えれるのは疲労から４つの筋肉が弱っていると思います。適切な施術をすればすぐに改善できますがまずは睡眠をしっかりとることです。
疲れた体は肝臓の機能がよわっていますので酸っぱいものを食べるとよいと思います。直接見ていないので違うかもしれませんが症状としてはしゃがみにくいのではないですか？少し無理をされたのでしょう。骨盤のずれは原因が違いますが後ろがへるというので可能性はありますね。石川

肥満と腰痛には直接的な因果関係はみとめられません。
http://www.tvk.ne.jp/~junkamo/new_page_585.htm

４週間以上つづく腰痛には運動が有効です。
運動の強度・種類はなんでもいいです。

ラジオ体操をおすすめします。


脳神経のバランスが悪いと、筋肉が無駄に緊張してしまい、力を発揮しにくくなります。

【アクティベータメソッド】の認定者
http://www.activator.gr.jp/category/1479375.html

【アプライド・キネシオロジー】のICAK認定ドクター（アプライド・キネシオロジスト）
http://www.icak-a.jp/

を探されるとよいと思います。

こんにちは。

できれば、早めに整体で体のバランスを整えることをおススメします。

しかし、
短時間で腰に負担の少ない運動法などあれば教えていただきたいです。
との事ですので、

「みずぽっと体操」で検索すると
動画も出ていますので見てみて下さい。

当院でも指導していますが、続けるとかなりの効果がでます。
陸上クラブの練習前にも行っております。

一番簡単で体い良い方法は、ラジオ体操を真剣に行うことです、かなりの効果が得ると思います。

それは短時間で消える痛みではありません。

適宜、筋肉の調整を重ねていき
身体の回復をみていくことが重要です。

確かに痩せることが大事ですが
筋肉が硬いとその痛みは消えにくいです。

日常で必要な運動が
捻る運動と
肩甲骨を後ろに回す運動と
両手で鉄棒などにぶら下がる
などあります。

腹筋を鍛えることも必須です。

そしてしかりと奥の筋肉まで調整していくことが大事です。

体重を落とすなど、ご自分で腰痛を改善するのには限界があります。
やはりきちんと整体やカイロプラクテイックなどに通って治療してください。
土日も営業しているところもあると思います。

　見てみないと判断致しかねますが、予約して来院されれば、１回の施術でその辛い症状は終わると思いますよ。
自然療法整体療術院ときわ台健康堂　院長抄明
参考治験例：　ヘルニア編
http://www.geocities.jp/hsclinc39/heruniya/heriniya.html

整骨院は捻挫などのケガに対して施術をするところで、原因の分からない腰痛は専門外です。
体重も関係するでしょうが、姿勢には気をつけていますか？
特に座っている時です。腰は前にカーブしていますが、座っている時に後ろに丸くして座っていると、かなり負担がかかります。デスクワークの場合、そのような不良姿勢が長時間続く結果、慢性的な腰痛となります。座っていて夕方腰が痛くなってくるというのは、不良姿勢の典型的な症状です。
運動ももちろんですが、普段の姿勢に気をつけなければまず治りません。正しく腰を丸くしないように座るよう心がけてください。それでたいてい改善します。もしかすると高校の時の腰痛も姿勢不良にあったのかもしれません。整骨院は専門外ですので適切なアドバイスが出来ません。そのため、正しい治療もせずに過ごしていたのではないでしょうか。

げんき本舗治療院
院長・羽山弘一
http://www.genkihonpo.com

整骨院針灸院カイロ整体をしています。

腰痛をきちんと治したいなら
①悪い姿勢を改める・・あぐら・脚を組む・あぐら・他
②筋力トレーニング・・背筋・腹筋
③ズレた背骨骨盤の矯正・・カイロプラクティック
④負担の少ない身体の使い方

以上の４つをして下さい。

②だけして治すのは、無理な考えです。

カイロプラクティックの先生に①②③④を相談してきちんと治して下さい。

希望の②は、○○しながらするようにして下さい。
テレビ見ながら背筋、歯磨きしながらスクワット、デスクワークしながら腹筋

のようにして下さい。

ストレッチなどを教えてくれる所を探すといいでしょう

仕事中でも軽いストレッチはできますよ。

初めまして、拝見しました。

バレーボール歴が長く、高校の頃に始まった腰痛持ちであり、座った仕事などと運動不足などもあり、太目が頑張っても４㎏程度までしか落ちないという相談です。

腰痛は、自律神経失調を示しています。総合的代謝やストレスなどに対し、機能栄養素などの不足・枯渇です。跳ね上がって不足する機能栄養素不足が今の現状と想定できます。

また、太り気味はそのようなことに対し、治そうと分らないままがむしゃらに偏った食の摂り過ぎの可能性などよくあること思います。浮腫みや溜め込みも起きてるはずですし、肥満細胞の肥大化も起きたりし、同ケースでは皆さん太目で重くなる傾向が現状です。
生活習慣など含め、専門的対応が早期に不調からの脱却に繋がるはずです。
特定のビタミン・ミネラルなど含め機能栄養素の種類・量など枯渇対応、摂り方なども重要になります。

気づかない生活習慣などにも、重要な気づきなどある場合も多い、現状が有ったりします。

今の運動は、学生時分スポーツを長期されてる場合ですから、毎日のラジオ体操や１５分程度通勤時などに歩けば当面の維持にはいいはずです。６０歳過ぎて筋力が衰えてくるときから、筋力低下防止的維持のための対応、運動などが必要と認識しております。それまでは、３食やサプリメントなどに気配りが一番大切であり、適度な運動も無理のない程度にいいと思います。

バランスのいい柔らかい筋力の維持が、現在は求められているはずです。
しかし、身体では、炎症・硬化・浮腫み・代謝異常・見えない怪我など起きてる現状のようです。心身では、不安・緊張・恐怖・敵対感・不安定など起きやすくなるはずです。疲れやすく、休んでも疲れがとれない傾向まできているはずです。

１～３ヶ月程度の過去からの不調脱却の清算が専門的に必要な印象を持ちました。

腰痛・腰の代謝修復まで改善・治癒し、自律神経の安定が禍のない健康な人生が約束され、楽に過ごせると思います。

当院のＨＰやそのリンクなど参考にされてください。
「治癒１番ネットとどろき院」では、ネットから詳細な早期不調改善への対応ができます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＮＰＯ法人ＪＭＴ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カイロプラクティックとどろき整体院
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　竹本　豊

PST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院です。
腰痛でお悩みのようですね。

長時間の同一姿勢は筋肉の過緊張が起こり血流障害や神経を圧迫し、腰痛が起こりやすくなります。できれば1時間に1度くらいは筋肉の過緊張をリセットする目的で立ち上がるなり背伸びや腰回しなど行いましょう。ほんの20～30秒程度でもコツコツやれば効果はでてきます。

足首の体操や骨盤体操なども有効です。
効果的に行うには専門家に指導を受けてから行うことをおすすめします。

●施術を受けるなら
個人的に私がおすすめしているのは「無痛ゆらし療法」という療法で身体に一切の負担や痛みを与えず、身体の痛みを効率よく解消していく療法です。心地よく眠くなるくらいのソフトな刺激で筋肉の緊張を高確率に改善してくれます。

からだをゆっくり心地よく揺らすことで筋肉の緊張を取り去る施術で、筋肉の緊張を取り去れば、骨格のゆがみが直り、神経への圧迫もなくなるので、痛みや違和感などが減ります。また、日常生活における注意点や簡単に自宅で行える「自己療法体操」なども指導いたします。

（予約・お問い合わせ先）
〒594-0003　大阪府和泉市太町158-18
PST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院
http://www5b.biglobe.ne.jp/~smash/
TEL/FAX　0725-45-4321