深層筋療法を受けに来られている方にも、同じような症状で悩んで来られるようになった方々がいらっしゃいます。

自己メンテナンスは難しい状況なので、深層筋をしっかりと動かしていき、関節の柔軟性を取り戻すことをおすすめいたします。

確かに骨格系、筋系の専門家からみましたら、うつぶせになると、腰椎が落ち込み、腰痛の原因となる可能性などがあり、おすすめはできません。実際にみてみないと判らない事が多いですが、背骨の湾曲の問題（頚椎or胸椎or腰椎or全体）や骨盤の問題などが考えられます。骨格の形（ずれ）だけをみるのではなく、骨格と筋肉の可動性（柔軟性）を改善させることを目的とした治療をお受けになられる事をおすすめします。また色々と治療を受けても改善されない場合は、ご自身がうつぶせが楽なのであれば、そのままでも良いと思います。骨格系の専門家がこのような事を言ってはだめかもしれませんが、人の体系や体質や性格には個人差がありますので、変に周りからうつぶせはだめと言われストレスをためて睡眠不足になって体調を崩したら元も子もないので、うつぶせもアリかな？と思います。私は勉強不足で詳しくは説明できませんが、うつぶせ寝が健康に良いと言う理論も沢山あります。何だかお力になれる回答にならなくてごめんなさい。

仰向けで眠ると首や肩に影響がでることから、背骨の生理的湾曲に問題があるのかもしれません。

腰の湾曲に異常がおこると、当然首の湾曲にも影響します。

枕や眠り方にはあまりこだわらずに、枕に合わせるのではなく、自分に合う枕や眠り方を見つけて、快眠を大切にするほうがよいかもしれませんね。

整体へ行かれているようなので、仰向けになれない身体をきちんとみてもらい改善してもらうのも大切です。

普段の姿勢はどうですか？

やたらと背中が直線だったり、まるまってたり、顎が突き出たりしてませんか？
どれも背骨の不具合が原因で起こります。

今すぐ仰向けに寝ることより、仰向けに眠れる身体に調整することが大切だと思います。

うつぶせに寝た状態から、翌日の体の状態はいかがですか？

目覚め良く起きてますか？

睡眠はとても大切なので、うつぶせ寝でも眠れているならばひと安心です。

体を拝見してないので断言はできませんが、背骨のカーブが少なくは

ないでしょうか？

まずは、背骨のカーブを整え、筋肉の凝りや緊張をほぐし左右のバランスを

改善して頂きたいです。

当院なりの回答をさせて頂きます。

仰向けに寝づらい一番の原因は背中、特に肩甲間部の緊張、コリが強い事。

二番目に首・肩だと思います。

背中が固いから仰向けになりづらいのです。

背中が張りやすい人は、先天的に喉・気管が弱い人が多いです。

根本的には喉・気管の強化になりますが、暫定肩背部をゆるめる事を考えますと… まず整体でもマッサ?ジでも背中のハリ・コリをゆるめてもらう。

ただし、馬鹿力だけで押すような所は下手なので、反って筋肉を固くしてしまいます。

上手い所を口コミなどで探して受けてみて下さい。

後、ご自分でのケアになりますが、ストレッチやヨガなどで背中を緩めるポ?ズを行う。

健康グッズでは中山式快癒器が効果的ですので詳しくはパソコンで検索してみて下さい。

昔からある製品で、地味ですが背中のハリのみならず内臓の活性や殿筋の座骨神経を緩める事もできます。

値段は それほど高い物ではありません。

それと習慣をいきなり変えろと言われても無理です。

上記の事を実行されていれば（背中が緩めば自然に）仰向けで寝られるようになります。

それまでは、抱き枕や大きめのクッションを抱き、最初から横向きで寝てしまうのです。

物を仲介する事で片側にかかる体重を半減させ、不調の元（肋骨の変位とか肺への圧迫とか）を防ぎます。

物事には原因結果があります。

何故そうなったのか？

原因をできる限り考える事が手技療法とか東洋医学には必要だと思います。

でなくては、結果と局所を主に診る西洋医学と変わらなくなってしまいます。

まずはお試しを。


ソフト整体　伝掌堂　院長

やはり、仰向けで寝るのが理想です。
よく分からないのは、ベッドなのか、布団なのか。
ベッドなら、軟らかいのか、硬いのか。
さらに、うつ伏せで、どんな症状が出ているのか。
詳しく教えていただければ、
また、色々なアドバイスが可能だと思います。

頚椎や脊椎、仙張関節、股関節の関節の拘縮、筋腱の拘縮、筋肉のバランスが崩れていると思います。　
良い治療家のもとでケアをされると良いと思います。ご紹介できればいたしますよ。

うつ伏せ寝について
肺病のときにうつ伏せに寝ると治りが早いデーターがあることから呼吸器系を強くすると思われます、なので悪いとは思いません。

健康枕は良いとは言い難く、タオルを折りたたんでする方法を言われてますが寝返りすると首に負担がかかって首を痛めます。

朝まで仰向けで同じ姿勢というならば枕はタオルでも良いと思います。

おそらくは胸椎のゆがみがあると思います、整形で異状がなければ整体、カイロ等の専門家にかると良いと思います。

うつぶせに寝て、しっかり疲れがとれるようなら、まったく問題無いと思います。

「うつぶせ健康法」なる理論を掲げている方もいますので、そちらの理論を信じるのも一つの手だと思います。

私自身も、仰向けだけが正しいとは、決して思いませんし、いびきや、睡眠時無呼吸症候群の症状がある方にとっては、仰向けはむしろ良くありません。

繰り返しますが、うつぶせで寝て、寝起きの疲労感や特に気になる症状が無ければ、全く問題ありません。寝返りも出来ているのだと思います。うつぶせが貴方にとってのベストポジションです。どうぞ、ご安心ください。

仰向けになれない人のかなりの割合で、頸椎か腰椎の前彎といって、前への自然なそりが消失傾向にありかたが多いです。
そのようになると、仰向けになった時、余計に腰がそったり、顎が上がったりして辛くなります。
さらに枕を高くしたりすると、より悪化していくため、どんな寝方もあわなくなり、最終的にうつ伏せで寝るしかなくなります。

先ずは徹底してその前彎を回復させてみてはいかがでしょうか？自力での回復の難しいところなので、判断力技術力＋的確なアドバイスを親身に行ってくれるお店を探してみて下さい。

うつぶせになって寝ている姿に身体が歪んでいるのです。

仰向けで寝ると逆に正常なほうに歪んでいるようになり、寝苦しくなるのです。

いま行っている整体を変えてみてください。
それらの骨格を矯正してくれる先生が見つかるはずです。

残念ながらご自分では治すのは不可能に思われます。
いい先生が見つかることを願っています。

こんにちは。

うつぶせで寝やすいのならそうしてお休み下さい。

仰向けで寝苦しいのは、体の前側の筋肉と鎖骨から耳の後ろ側に繋がっている胸鎖乳突筋が緊張して縮んでいる為、リラックス出来ないからです。

この体型ですと、頚は前方に移動し中央付近で強く反らした形になります。健康枕はその形状を更に助長する事になります。

その形ですと、頚椎三・四番辺りから出ている横隔膜をコントロールする神経の伝達が低下しますし、気道が広がって逆にガス交換率が低下します。

ストローで吸引するのと同じで、睡眠時の浅く軽い呼吸の場合は気道が狭い方が有効ですので、貴方の場合は、少し高めの枕で顎を少し引いた形になる物が良いでしょう。はっきり言いますが、健康枕は病気の元です。

筋肉操縦と骨格操縦の両面からの治療が必要と思います。