ギックリ腰は、通称で医学的には、腰椎の捻挫です。
腰は、基本腰椎が曲がると痛みが出やすくなり、その状態で捩じれば捻挫します。
機能的には、痛みが小康状態に治まってから、ほぐして伸ばしながらねじれを戻せば治る筈です。
ただ、それが的確に出来る人にしてもらわないといけないのが難点です。
ですので諦めたらそれ以上良く成りませんので、近い所から出来そうな方を
探しだす必要があります。
その間に自分でできる事は、ストレッチとマッケンジー体操と言う物を検索して動画でも見ながらしてみるといいかも知れません？
あとは、今後の腰の負担を減らすために、ＮＨＫ講座の甲野先生の古武術介護法も見て試してみるのも良いかも知れません？
身体にかかる負担を１０分の一に減らせるかもしれませんので腰痛予防に役立つ可能性が有ります。
どうぞお体をご自愛くださいませ～！

ぎっくり腰で一度腰を痛めると、その後繰り返し発症する場合が多いですね。
これは、同じ場所を繰り返し痛める場合と、痛めた場所の負担を避けようとして他の場所を痛める場合があります。
しかし、以下のことを注意して日常生活を過ごせば、予防できますのでお試し下さい。

体が固いと、知らず知らず負担が集中してしまいます。
体を柔らかくするようなストレッチをすることで、急な負担によるぎっくり腰を防ぐことができます。

物を持ち上げるときには、ついつい腰を反らしがちになりますが、これは腰を痛める原因です。
お腹に力を入れて体を反らさない体の使い方を身につけましょう。

ぎっくり腰になったら、数日は楽な姿勢で休んで再発を防ぎます。
特に痛めた部分は骨盤ベルトなどで動かさないようにしましょう。

処置ですが、最当数日のうちは温めるよりも、冷やしたほうがいいでしょう。

腰を痛めたあとには、その部分が固まってしまい繰り返し痛めやすい状態です。
背骨をゆっくり動かすような体操で固まりをほぐすと再発予防になりますね。
でも、痛みがある場合は、決して無理しないようにしましょうね。

ぎっくり腰の原因は筋力不足のことも多いです。
痛みが引いたあとは無理のない範囲で痛めた
部位の周辺を動かして筋力トレーニングしましょう。

再発といえば再発ということになります。

数年間、ギックリ腰になった状態を
改善させていたなかったために
そして炎症が起り易いのでしょう。

筋肉の調整をしていくことと
併せて、腹筋などを鍛えて腹腔をしっかりと作る
ことで、改善が期待できるものです。

あきらめることはないですよ。

痛みがある時とない時では何が違っているのでしょうか。
精神状態でしょうか、栄養状態でしょうか、
何か腫瘍のようなでき物の状態でしょうか、
外からのウイルスによるものでしょうか、
または、骨が壊れているのでしょうか。
多くの場合、筋緊張の度合いが違って、
筋肉の状態が硬くなったり柔らかくなったりしているためです。
しかも本人には気がつかないのです。

初めましてPST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院です。
突然腰が痛くなることがあり悩みお困りのようですね！

疲労の蓄積によるもので自己回復力が追いつかなくなると症状が出たりします。

日頃から疲れを溜めないようにストレッチングや腰痛体操など行なって予防に心がけましょう。

できれば専門家に定期的に施術を受け、自宅での自己療法体操なども指導を受けることをお勧めします。

●施術を受けるなら
個人的に私がおすすめしているのは「無痛ゆらし療法」という療法で身体に一切の負担や痛みを与えず、身体の痛みを効率よく解消していく療法です。心地よく眠くなるくらいのソフトな刺激で筋肉の緊張を高確率に改善してくれます。

からだをゆっくり心地よく揺らすことで筋肉の緊張を取り去る施術で、筋肉の緊張を取り去れば、骨格のゆがみが直り、神経への圧迫もなくなるので、痛みや違和感などが減ります。また、日常生活における注意点や簡単に自宅で行える「自己療法体操」なども指導いたします。

（予約・お問い合わせ先）
〒594-0003　大阪府和泉市太町158-18
PST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院
http://www5b.biglobe.ne.jp/~smash/
TEL/FAX　0725-45-4321

体の使い方には、
体に負担を掛ける使い方と、
体の持っている力を引き出す使い方があります。

最近は少しずつ気が付いて変わって来た事もあります、

例えば、以前であれば水泳の飛び込みの時、
飛び込み台の上では、
両足を揃えて、踏み切っていました。

ところが今は、
どちらかの足を後ろに引いて（右足が理想的と思われます）、
両足を互い違いにして、踏み切っています。

両足を揃えて使うと、
運動を起こそうとする電気信号の前に出る、
頭の真上（頭頂部）から、
準備電位と言う電気が起こらずに、、
体の中心、背骨を安定させる事が、
出来ない事が、
理解され始めた為と思われます。
、
ところで、
お仕事柄、腰に大きな負担の掛る中腰の時など、
両足を揃えて力を出すと、
背骨に大きな負担を掛ける事になります。

身体には、必要な筋肉と動かし方があります。

宜しければお試し下さい。

ご説明と、動画があります。

Qこの痛みは前の症状が再発したものなのでしょうか？
A再発していると思います。

Q一度こうなってしまったらあきらめるしかないのでしょうか？
A仕事を変えれば腰痛が起きなくなるとは限りません
　自分でも、体操・ストレッチ・筋トレを適度にすると良いでしょう
　それで症状が良くならなければ、病院・民間療法（鍼灸・指圧・整体・カイロ）を受け　　てみたらどうでしょう。

ぎっくり腰を起こすというのは、そもそも腰の状態が悪いことを示しています。腰の状態が悪い中酷使することにより、ついに耐えきれなくなってぎっくり腰を起こすと言えばわかりやすいでしょうか。
痛みがない時に、腰に負担をかけないようにsなければ何度でも再発します。

まず、普段の姿勢に気をつけてください。特に座ったときの姿勢です。足を前に投げ出して座る、いすに浅く腰をかけ腰を丸くしている、あぐら、足を組んで座る、これらは全て腰に負担をかけます。腰は前にカーブしているのが普通です。骨盤はやや前に傾いているのが普通です。これが逆に後に丸くなった姿勢を長く続けていると、腰に大きな負担をかけます。

仕事を辞めない限り腰痛は治らないというのは間違いです。腰に負担のかかる仕事をしていても、腰痛のない人はたくさんいます。そもそも整骨院は捻挫や打撲などが専門ですので、腰痛の知識はあまりないことが多いので注意してください。

後は適度にストレッチなどをしてください。これは腰痛予防です。最近の研究では、腰痛を治すのにストレッチはあまり効果がないというデータが出ています。しかし、予防には十分効果があります。

またコルセット、腰痛ベルトは無意味です。これも最近の研究ですが、腰痛ベルトをした人としなかった人を比較して、これには効果がないことがわかっています。むしろし続けることにより腰の筋肉が弱くなり、悪影響があるかもしれません。

げんき本舗治療院
院長・羽山弘一
http://www.genkihonpo.com

痛みは大変ですね、日々に出来ることをお伝えして起きます。ぬるめのお風呂に通常より五分から十分長く入る、ラジオ体操をきちんと行う、これだけで痛みなどは改善されるので頑張ってみてください。

腰痛症の本当の原因は不明です。患部の炎症がある場合は確定できますが、それ以外はどこに原因があるのか判っていません。個人個人の体の状態を触診して探し当てて治療を行う事になります。その他は腰痛予防の気功体操などで気長に予防する事が必要です。

ご質問の内容から推測しますと、骨盤と背骨の歪みの為にギックリ腰を発症したものと思われます。再発　おっしゃいますが決して治っているわけではありません。

周辺の筋肉や靭帯が変形になじんでいるだけで、新たなずれを起こすたびに痛みがぶり返しております。

我慢しているの）は時間の無駄ですので、骨格の矯正のできる治療院で（整体やカイロプラクテイック）治療をなさってください。

骨格のズレや歪みは全身に影響を及ぼしますので、その都度修正をすることが大切です。

腰椎がずれた状態であるために、痛みが再発したのでしょう。
整体で正しい位置に戻せれば、腰痛は完治します。
佐藤

諦める必要はないでしょう。
朝起き上がるときも気をつけてください。真上向きになって起きるよりは一旦横向きになって起きるか、うつ伏せになってから起きるなどしてください。
何かをなさる時は骨盤ベルトはしたほうが良いでしょう。
ご自分で気をつけるよう意識してくださいね。
夜ホットタオルで温めるか、温灸が具合良いですよ。

諦める必要は全くありません。

一度整形外科を受診して特に異常がなければ、単なる疲労の蓄積によるもので、筋肉が硬くなっているのでしょう。
筋肉の問題なので信頼のおける整体院で診てもらうことをお勧めします。

ちなみに身体が硬くないですか？
柔軟性はありますか？
整体院で診てもらって筋肉が硬くなっているのが原因なら、ストレッチや体操などで身体を大きく、しっかり動かして柔軟性を高めることで腰痛は解消します。

それにしても、相談した整骨院が良くなかったですね。
「仕事を辞めない限り腰痛は治らない」というのはあり得ません。
施術者の手におえなければ、まず整形外科の受診を勧めます。
介護の仕事を離れて痛みが治まったのであれば、単なる疲労の蓄積によるものだと思いますので、一般的な腰痛なので簡単に治ると思います。

　腰部ヘルニアが残っているのかも知れません。
　　　　　　　　　自然療法整体療術院ときわ台健康堂　院長抄明
　　　　　　　　　参考治験例　：　ヘルニア編　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　
　　　　　　　　　http://www.geocities.jp/hsclinc39/heruniya/heriniya.html

繰り返し痛みが出るようであれば、一度整形外科で検査を受けてはいかがですか？
背骨に異状がなければ、筋肉の緊張をほぐしながら筋肉強化をされたらよいと思います。
やり方はリハビリの先生や整体院でアドバイスを受けられると思います。
まれにストレスが原因で腰痛がおきることもあります。

こんばんは
ほのぼのリフレッシュです。

ぎっくり腰は急性的なものなので、しばらくは痛みとの争いです。

ベルトは体を動かすときは装着して、動かないときは外しましょう！

お尻のストレッチをしてください。

ぎっくり腰の時は仰臥位（上向き）に寝て、お尻のストレッチをするとよいでしょう！

仰臥位の時に膝を立てると楽ですよ。

今後、もし介護の仕事を再開するのであれば、体を動かす前に必ずお尻と背中の筋肉を伸ばすストレッチをしてください。

今もぎっくり腰でお悩みなら患部は冷やし、炎症を抑え、炎症が治まったらしっかりとストレッチをしましょう！

腹筋と背筋のバランス（体幹）
骨盤のバランスを気にしてみましょう！

おそらく再発ではないでしょう！
安心して下さい。ですがあなたの身体は疲れが溜まってきてしまったのですね。
身体の歪みで流れが悪くなることで疲れが取れにくくなったことが原因で、それがたまたま腰にきているのでしょう。
歪みをとるためにはあなたの身体の状態がわからないと、的確なアドバイスが出来ませんが、そのような症状の場合、有効に身体に働きかける可能性の高いセルフケアをお伝えします。
椅子に腰掛け、足と足の間に両手を合わせた状態で入れ、手は地面の方へ、目線はおへそ見るように、息を吐きながらゆっく〜り倒していきます。
背中が丸まっても構いません。
気持ちいいところでとめて、気持ちよさがなくなるまで味わってください。
これで痛みが改善されないようであれば、しっかり診てもらうことをおすすめします。しっかりした先生なら身体の使い方も教えてくれるはずです。

おそらく再発ではないでしょう！
安心して下さい。ですがあなたの身体は疲れが溜まってきてしまったのですね。
身体の歪みで流れが悪くなることで疲れが取れにくくなったことが原因で、それがたまたま腰にきているのでしょう。
歪みをとるためにはあなたの身体の状態がわからないと、的確なアドバイスが出来ませんが、そのような症状の場合、有効に身体に働きかける可能性の高いセルフケアをお伝えします。
椅子に腰掛け、足と足の間に両手を合わせた状態で入れ、手は地面の方へ、目線はおへそ見るように、息を吐きながらゆっく〜り倒していきます。
背中が丸まっても構いません。
気持ちいいところでとめて、気持ちよさがなくなるまで味わってください。
これで痛みが改善されないようであれば、しっかり診てもらうことをおすすめします。しっかりした先生なら身体の使い方も教えてくれるはずです。

おそらく再発ではないでしょう！
安心して下さい。ですがあなたの身体は疲れが溜まってきてしまったのですね。
身体の歪みで流れが悪くなることで疲れが取れにくくなったことが原因で、それがたまたま腰にきているのでしょう。
歪みをとるためにはあなたの身体の状態がわからないと、的確なアドバイスが出来ませんが、そのような症状の場合、有効に身体に働きかける可能性の高いセルフケアをお伝えします。
椅子に腰掛け、足と足の間に両手を合わせた状態で入れ、手は地面の方へ、目線はおへそ見るように、息を吐きながらゆっく〜り倒していきます。
背中が丸まっても構いません。
気持ちいいところでとめて、気持ちよさがなくなるまで味わってください。
これで痛みが改善されないようであれば、しっかり診てもらうことをおすすめします。しっかりした先生なら身体の使い方も教えてくれるはずです。

一度整形外科でレントゲンを撮って下さい。背骨に異常がないといわれましたらひとまず安心。ただ、そうとう歪んでいますよ。重心はたぶん後ろのほうにあるでしょうし、左右の差やねじれ等あるはずです。優秀な治療家にみてもらって下さい。

腰の突然の痛み、いわゆるぎっくり腰の状態のようですね。
腰の痛みは辛いですよね。

でも、『仕事を辞めない限り腰痛は治らない』とか『あきらめるしか無い』などということを信じてしまっている、その意識から改善しないとだめですね。
そう思い込んでしまう。信じ込んでる状態では本当の改善は難しいと思います。

必ずよくなるし、痛みも無くなりますのでまずは安心して下さい。
改善への詳しい方法は人ぞれぞれ症状や状態が異なるので、ここで今すぐ安易にお答えすることは【無責任】なことなので私としてはお答えできません。

まずは、腰痛に対して本当の理解があって腕の良い専門療法を行える整体院を探してみて下さい。　精神的ストレスや肉体疲労の積み重ねなども重要なファクターです。

必ず改善できますので、意識改革から頑張ってみて下さいね。

腰痛は身体の怒りです。→参考；http://amzn.to/1nMSPbj