初めましてPST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院です。
X脚で悩みお困りのようですね！

先ず、専門家にからだの状態を診てもらい適切な処置と日常生活の注意を指導してもらう方がよいと思います。
X脚は日常の姿勢や歩き方やシューズなどから影響を受けることも多く診られます。

●施術を受けるなら
先ず全身の歪み・筋肉の過緊張部分などをチェックしたうえでやさしい刺激で筋肉の過緊張を緩める施術がポイントとなります。

その上でX脚の調整を行なうと効果的です

人間の身体は非常にデリケートで痛みに対して敏感でマッサージや揉んだりすることは過剰反応として脳がキャッチして緊張を解すどころか逆に緊張が残ってしまいます。

したがってお勧め治療法としてPST（無痛ゆらし療法）という身体に一切の負担・痛みを与えず、身体の痛みや苦痛を効率よく解消していく療法があります。

ホームページ　http://www.pst-a.com/link.html　からお近くの治療院を確認してご相談ください。
　PST（無痛ゆらし療法）で検索すると各地の治療院がわかります

X脚はO脚とは反対の現象ですがどちらも原因は同じところから起きているのです。原因は骨盤の広がりから起きているのです。矯正は骨盤を引き締めてから、膝上の大腿骨を外に広げ、膝下の脛骨を引き締めるのです。

　O脚矯正もX脚矯正もやり方は同じです。猫背とありますが、察するに背骨がねじれている可能性があります。お年寄りですと、めずらしくありませんが、若い人だと、問題です。間違った座り方をしている可能性があります。ヨガの方を患者として見た事がありますが、股関節の靭帯を痛めていました。要するに日常生活で間違った座り方をしているからです。一朝一夕にはいきませんが、日常生活で背筋がすっと真っ直ぐに通る姿勢を心掛けましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自然療法整体療術院ときわ台健康堂　院長抄明

X脚の特長についての確認をしてください。
ヨガをされているのであれば詳しい説明は不要化と思いますが、私も参考にしておりますNHKの記録を紹介させていただきます。

ＮＨＫ、きれいの魔法の内容。
脚が変形する大きな原因は、骨盤のゆがみや骨を支える筋肉の衰えですが、では、骨を正しい位置に戻し、それを支える筋肉を鍛え、理想の脚線美を手に入れるために、筋力トレーニングとストレッチングをセットで行うこと。
Ｘ脚とＯ脚それぞれにあったトレーニング法・美脚をキープするのに欠かせない正しい姿勢をとるためのトレーニングが紹介されました。
●脚全体の変形の原因「骨盤のゆがみ」チェック方法。
　壁からかかとを５センチ離してまっすぐ立ち、壁と背中のすき間が手のひら一枚以上であれば
　X脚傾向（股関節の変異）
　骨盤が後傾していて、壁と背中のすき間が狭く、手のひらが入りにくい。
トレーニング方法
１、」骨盤を立てるように意識して、腰だけを丸める。
　　　（背中全体が後ろに傾かないように上体はまっすぐにする）
　２、骨盤だけを後ろに回転させ５秒キープする。　　
●骨盤のゆがみ改善のエクササイズ
効果が上がる時間帯はお風呂あがりで、血液の流れが良くなる。
・骨盤前傾タイプ（Ｘ脚傾向）
【腰のストレッチ】
（１）あおむけに横になって両ひざを立て、足を肩幅程度に広げる。
（２）ひざの裏で両手を組み、息を吐きながらひざを胸に引き寄せ、
　　　２０秒キープを繰り返す。腰からお尻までは伸ばす。
【おなかを鍛える】
（１）あおむけに横になって両ひざを立て、ベルトを締めるラインに、
　　　手のひらを下にして両手を置く。
（２）おなかをへこませるようにして、腹筋に力を入れ、手で腰を押す
　　　イメージでお尻を軽く浮かせ、３～５秒キープ、５回から始めて
　　　徐々に回数を増やしていく。
　　　３回繰り返す。あごは上げずに引き気味にする。
【腰を鍛える】
（１）うつ伏せになり、両手を背中で組む。
（２）ゆっくりと上体を反らして無理をしないで上げられるところまで上げ、
　　　３～５秒キープ、５回から始めて徐々に回数を増やしていく。
●脚のゆがみ改善！エクササイズ　
○骨盤前傾タイプ（Ｘ脚傾向）
【内もものストレッチ】
（１）床に座って両ひざを曲げ、足の裏を合わせ、両手をひざの少し下側に置く。
（２）息を吐きながら、脚を床に向かってゆっくり押し、２０秒キープする。
【お尻の後ろ～外を鍛える】
（１）おなかの下にクッションを置き、うつ伏せになる。
（２）足を肩幅程度に開き、両手は顔の下に置く。
（３）ひざのお皿が外側・かかとが内側に向くように両脚をひねってから、
　　　ひざを曲げず、お尻に力を入れて脚を浮かせる。
　　　３～５秒キープ、５回から始めて徐々に回数を増やしていく。
後は綺麗なモデルの歩き方を真似して歩く練習をされては如何でしょうか。
整体では股関節の前方変異、後方変異の施術もありますが、NHKの参考内容を実行してみてください。

X脚、O脚とも骨盤、膝関節、足首の角度の異常でおきます。
O脚は骨盤が開き（方側の腸骨が開いている場合が多い）足首の角度に異常がでて
膝がくっつかなくなっています。
X脚も骨盤が開き膝を絞ってつま先がハの字の形になっています。

ですので、骨盤から下の下肢（骨格）に異常がでているわけですから年齢がいくと膝関節や股関節の疾患になるのは明らかです。すでに上部の姿勢も身体が傾き、猫背といわれる程崩れているそうなので状態としては良くないのではないでしょうか？

X脚の程度問題ですが早急に適確な骨盤矯正ができX脚を改善する運動を指示してくれる整体なりカイロの先生をお捜しになられた方がいいのではないかと思います。

こんにちははじめまして。コアレディスカイロの三好です。
お悩みの姿勢ですが、これからも ヨガを続けると主に
筋力のエクササイズも行うことが重要です。

X脚は腰の反りにも関係しますので、筋肉＋腰に関係する筋肉、腸腰筋（ちょうようきん）も柔軟 にする必要もあります。
当オフィスでは、癖になった姿勢やエクササイズも施術後アドバイスをして、効果的な生活、運動も相談させていただいています。　お近くであれば是非お越しください。

整体院でO脚矯正ができるところは、X脚の矯正もできると思います。
欧米人にくらべ日本人はO脚になりやすく、X脚は少ないので案内をしていないのだと思います。
　後天的なX脚でしたら矯正すれば６０％～７０％の人は改善されます。
お近くの整体院で施術してみてください。
骨盤・背骨に歪みがあると思われますので、あわせて矯正されることをお勧めします。

こんにちは。大阪八尾市のボディ・バランスＲＡＫＵＲＡＫＵと言います。
今回Ｘ脚についてお悩みだと確認させて頂きました。
おっしゃる通り、Ｏ脚については打ち出している治療院は多いと思いますが、基本的には、Ｏ脚、Ｘ脚ともに変形している形が違うだけで、骨盤の歪みなどが原因となっています。
治療院としては、自費治療しているカイロプラクティック院、整体院を選択してください。間違っても、保険適用の整骨院は選択しないでください。ただ、中にはきちんとカイロ／整体院なみに料金を設定して治療している整骨院もあるので調べてみてください。
法のルールをかいくぐって、安くできます的な整骨院には気をつけてください。
Ｏ脚、Ｘ脚の原因は先天的なケースは少なく、日常生活で歪んでいく後天的なケースがほとんどです。
日常思い当たる事で．．．
①ヒールなど踵の高い靴を良く履く
②姿勢が悪い
③足をよく組む
④ぺちゃんこ座りやおねえさん座りをよくする。
⑤靴底の減り方が内外どちらかに偏っている
などの事があれば、なりやすいと思われます。

治療と共に、自分自身でも日々のケアを忘れずにやる事が必要です。
①ヒールのついた靴を履く事を避ける。
②正しい靴のサイズと履き方をする。
③足指のストレッチや骨盤ストレッチを行う。
④姿勢を意識する。
⑤足のバランスを安定させるのにインソールを靴にいれる。
などを行っていきましょう。
個人差がありますので、どのくらい時間がかかるかは断定できませんが
気長に慌てず治療していく事が大事だと思います。

以上、参考になれば幸いです。

はじめまして。
先天性のものでなければまずは、現時点での体のバランスチェックをする必要があると思います。関節の可動や筋肉のかたさなどを調べて、短期間でするのではなく少し時間をかけて体に負担をかけないやり方で、ヨガであったり無理のない運動をしたり、定期的に整体やカイロプラクティックなどに行って体のメンテナンスをしてはどうでしょうか？これはあくまでも、今、Ｘ脚の状態で体に痛みや違和感などがないのであればですが。痛みや違和感があるようでしたらまずはその点を改善しましょう。

こんにちは。女性専門のカイロプラクティック院です。

X脚とのことですが、姿勢のバランスが崩れてしまっているように思われますので、ご自分で気をつける段階ではなさそうです。

まずはカイロプラクティックか、きちんと骨をさわれる整体で診てもらうことが肝心だと思います。
ある程度きちんとゆがみを整えられて、その後、年齢的に加速的に骨のゆがみが悪化するのを生活習慣改善で維持・予防していかれることをおすすめします。

こんにちは　
Ｘ脚が負担にならないようにですね。
ということはすでに身体への負担を感じるようになっているんでしょうか。

Ｏ脚もＸ脚も股関節周りの筋肉が非常に重要になってきます、筋肉があるかないかではなく柔らかい状態であるかです。

ヨガも非常に良いと思います、＋股関節を色々な方向に動かすような体操をしてあげると膝や背中（猫背）等、様々な箇所の負担を減らせるようになっていきます。

重心の崩れや猫背がもっと酷くなるのが心配でしたら、一度専門家によく話を聞くことをお勧めします。
人それぞれ身体についた歪みやクセは違うので、実際に見てもらい自分の歪みやクセを知って　それに合ったやり方を教えてもらいコツコツと実行するのが長い目で見ると一番です。

X脚矯正ができる整体院を利用することをお進めします。
年齢とともに、腰・膝・足首などにひずみを生じて痛みになります。さらに猫背ということですから、肩こりや頭痛などにも気を付けないといけませんね。
注意点としては、
①日常生活の動作や姿勢を正す。
②ストレッチや柔軟体操をして、全身の柔軟性を増す。
③ヒールやパンプスは避ける。
④週に3～5日程度、軽い運動をする。
⑤無理なダイエットはしない。

姿勢や膝の向きは筋肉のバランスによって変わってきます。筋肉のバランスが整えば姿勢は自ずと改善していきます。アクティベータメソッドでは筋肉をコントロールする神経のバランスを整えていきます。アクティベータメソッド・インターナショナル・ジャパンというサイトに認定者のリストがありますので、お近くの認定者を探されて一度チェックを受けられることをお薦めします。