机の高さを変えてからあちこち痛いです | 整体.COM
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質問

机の高さを変えてからあちこち痛いです
困り度: ★★★★☆
教えてNo.932 質問者:ななこ
都道府県名:東京都
30代前半 ・女性
投稿日時:
2017-08-03 09:21:45

毎日デスクワークしているので、首から肩にかけてダル重い感じがします。

1時間に1回くらいは休憩をとるようにしていますが、何かストレッチなどをしたほうが良いでしょうか。



また、パソコンを置いている机の高さが合っていないような気がするのです。

机を高くしてから、首まわりに違和感を感じ、腕もパンパンに張っている状態です。

理想的な机の高さなどがあれば知りたいです。



長時間座っているので、腰の痛みも感じるようになりました。

首、肩、腕と腰の痛みについて、セルフケアできる方法があれば教えてください。






回答



この質問は締め切られました。
ご回答いただいた専門家の皆さま、
ありがとうございました。


回答No:1
投稿日時:2017-08-03 09:49:32
回答者: 東洋式整体 すずらん療術院(東京都) 
自信度: ★★★★★

体操やストレッチはした方が良いです

机の高さも
高いと感じるならば
椅子も高さ調整したり
あるいはクッションで座面を高くすることが
必要と思います

理想の高さについては
顔は正面を向き
腕から肘は下に向き
肘からキーボードはほぼ水平に...
という感じになろうかと思います。


セルフケアについては
○冷やさない
○ストレッチ
○ラジオ体操
○筋膜リリース
※強く叩いたり、揉んだりしないようにしてください

参考になった:0件

回答No:2
投稿日時:2017-08-03 10:21:27
回答者: ナチュラルBodyケア 美らく(長野県) 
自信度: ★★★☆☆

長時間のデスクワークの方は、同じ姿勢でいる時間が長いので肩甲骨周辺の筋肉を動かることと首は、常に下向きの状態なのでストレートネックになる方が多いです。1時間に1回の休憩時にストレッチをお勧めいたします。
また、デスクの高さは低すぎると下向きになってしまうので首に負担がかかります。ご自身に合う高さを調整してみてください。お近くの整体院に行かれてみるのもいいと思います。

参考になった:0件

回答No:3
投稿日時:2017-08-03 12:19:03
回答者: 石川整体塾(大阪府) 
自信度: ★★★☆☆

お答えします。机が高くなってからコリが強くなったのであれ机は変えられないでしょうから椅子の高さを座布団などで自分に合った高さに調整したどうでしょう。ストレッチですが上腕を伸ばし背筋を伸ばすように両手をお尻のうしろにおいて 上体を反らすことと座ることが多いとお尻が弱るので腿上げ運動をお勧めします。短い時間でできます2分位から始めるといいでしょう。お試しください。

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回答No:4
投稿日時:2017-08-03 12:54:00
回答者: かわむら整体院(長崎県) 
自信度: ★★★☆☆

こんにちは。
毎日のデスクワーク、つらいですよね。

仕事の合間にできる簡単体操をご紹介します。

ポイントは、肋骨と鎖骨を意識することです。

1)首を左右にゆっくりひねる
2)背骨を左右にゆっくりねじる
3)肘を曲げて肩を支点にゆっくり回す

できれば30秒くらい時間をかけたほうがいいのですが、
それほど時間を取れなくても「ゆっくり」動かすようにしてくださいね。

肩こりというのは肋骨と鎖骨の動きが悪くなると起こりやすいので、
ふだんから骨の動き(関節の動き)いは気を配っておきましょう。


机の高さですが、
基本的にパソコンの画面は目線より下。
顎を引いた状態で作業ができるほうが楽です。

また、手の位置も肩の角度が30度くらいの方が納まりがいいと思います。

机の高さと椅子の高さの組み合わせで調整してみてください。

以上となります。
お大事にされて下さいね。

参考になった:0件

回答No:5
投稿日時:2017-08-03 15:43:02
回答者: 自然療法整体療術院ときわ台健康堂(東京都) 
自信度: ★★★☆☆

首、肩、腕と腰の痛みについて、セルフケアできる方法
→電気風呂のある銭湯療法はいかがでしょうか?あとは、患者さんを見てみないと判断致しかねます。
自然療法整体療術院ときわ台健康堂 院長抄明
参考治験例 : 肩こり・腰痛編(1)
http://www.geocities.jp/hsclinc39/katakosi/katakosituu.html

参考になった:0件

回答No:6
投稿日時:2017-08-04 00:19:24
回答者: 整体院〜ご縁〜(岐阜県) 
自信度: ★★★★★

私も、他の回答者の方同様、筋膜リリースをオススメします。

恐らくですが、肩こりの原因は、肩ではなく、腕から胸です。
腰痛に関してはお腹が原因の可能性が高いです。

なぜかと言うと、デスクワークの方特有の症状があります。

当院へ来てくださってる方は、腰や肩を揉んでもらっても完治しないと言われる方が多いですが、その方たちは、腕やお腹で改善していきます。

参考になれば幸いです。

参考になった:0件

回答No:7
投稿日時:2017-08-04 00:19:27
回答者: 整体院〜ご縁〜(岐阜県) 
自信度: ★★★★★

私も、他の回答者の方同様、筋膜リリースをオススメします。

恐らくですが、肩こりの原因は、肩ではなく、腕から胸です。
腰痛に関してはお腹が原因の可能性が高いです。

なぜかと言うと、デスクワークの方特有の症状があります。

当院へ来てくださってる方は、腰や肩を揉んでもらっても完治しないと言われる方が多いですが、その方たちは、腕やお腹で改善していきます。

参考になれば幸いです。

参考になった:0件

回答No:8
投稿日時:2017-08-05 19:32:48
回答者: からだメンテナンス・エムズ(山形県) 
自信度: ★★★★★

こんにちは。

首、肩、腕と腰の痛みについて、セルフケアできる方法があれば教えてください

との事ですので、

簡単に出来て、効果的な みずぽっと体操
http://mizupot.com/

当院の施術にも使っていますし、セルフケアアドバイス、スポーツクラブでパフォーマンスアップにも使っています。

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